Ни для кого не секрет, что чем старше человек становится, тем медленнее в его организмы протекают обменные процессы. С возрастом его активность уменьшается, он меньше съедает пищи, вследствие чего большинство людей полагает, что и потребность в витаминах тоже идет на спад. На самом деле это заблуждение.

Потребность в витаминах просто огромна

А вот потребность в минералах с годами снижается. Причем некоторые из них (соли кальция) откладываются в суставах и тканях. Однако содержание в организме магния, йода, селена, железа необходимо контролировать. Сегодня в любой аптеке, во избежание проблемы дефицита полезных веществ, можно подобрать оптимальный комплекс витаминов для пожилых людей. Однако лучше всего будет проконсультироваться на эту тему с врачом.

Витаминные комплексы

В настоящее время на рынке существует целый арсенал препаратов, посредством которых можно решить проблему дефицита цианкоболамина или ретинола. Следует отметить, что витамины для пожилых людей, отзывы о которых в большинстве своем противоречивы, по степени эффективности также разнятся. Вместе с тем, большая часть из них отпускается в аптеке без рецепта врача. Перечислим самые распространенные.

Препарат «Гексавит»

Итак, сегодня многие производители фармацевтической продукции выпускают витамины для пожилых людей. Названия "Гексавит", "Геровитал", "Витрум сенчури" хорошо знакомы российскому потребителю.

Первый из перечисленных поливитаминных комплексов содержит шесть витаминов, которые жизненно необходимы людям в возрасте 60 лет - А, В, В2, В6, С, РР. Препарат «Гексавит» рекомендован в качестве одной из мер борьбы с авитаминозом.

Чем старше становится человек, тем в большем количестве полезных веществ и элементов нуждается его организм, поэтому витамины для пожилых людей старше 60 лет просто необходимы. Только при их достатке все обменные процессы в организме будут протекать максимально правильно.

Витамины для людей пожилого возраста

Большинство важных витаминов не синтезируются в организме, за исключением, D, Е и небольшого количества витамина В12. Поэтому они поступают в организм только вместе с пищей.

Для женщин после 60 лет очень важны витамины С, А и Е. Их дефицит может привести к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, принимать витамин С необходимо для восстановления многих процессов в организме, защите легких, улучшения иммунитета и холестеринового обмена. Чтобы обогатить организм этим витамином, для людей старше 60 лет, необходимо включить в рацион цитрусовые, шпинат, сладкий перец , черную смородину, лук и квашеную капусту.

Дефицит у пожилых людей витаминов В2, В6, В12 и РР приводит к ухудшению работы желудочно-кишечного тракта. Также нехватка витаминов группы В, РР и фолиевой кислоты может спровоцировать развитие анемии, ухудшение зрения, ослабление нервной системы и сбои в пищеварительной системы. Поэтому эти витамины крайне полезны, как для женщин, так и для мужчин 60 лет.

Чтобы обогатить организм этими витаминами, необходимо питаться кислым молоком, творогом, сыром, арахисом, телятиной, какао, яичными сырыми желтками, соевыми продуктами, дрожжами, зеленью, говяжьей, телячьей и свиной печенью или ливерным паштетом, проросшей пшеницей, шпинатом и морепродуктами. Для лучшего усвоения печенки или паштета есть эти продукты нужно не с хлебом, а с овощами. В дополнение необходимо включить в рацион кислые ягоды, фрукты и - это важно для поддержания нужного уровня кислотности.

Также для 60-летних женщин очень полезен витамин А. Его дефицит приводит к гастритам, заболеваниям двенадцатиперстной кишки и снижению иммунной системы. Витамином А богаты телячья печень, рыбий жир, яйца, икра, морковь, тыква, шпинат и зеленый горошек.

Рассуждая о том, какие витамины необходимо принимать женщинам после 60 лет, не стоит забывать и витамине D. Из-за его дефицита кости становятся ломкими. Поэтому при составлении меню нельзя забывать о жирной морской рыбе , сметане, печени домашней птицы, сливочном масле , молоке и желтках. Больше всего витамина D содержит треска, палтус, сельдь, скумбрия, тунец и макрели.

При употреблении правильных продуктов и витаминов, даже после 60 лет можно быть здоровыми и полными сил.

Витаминно-минеральные комплексы

Комплексные витаминные препараты для людей пенсионного возраста обладают составом, полностью соответствующим потребностям и требованиям пожилого организма. В аптеке широкий выбор такого рода комплексов. Из самых популярных можно отметить: Витрум Цетури, Витрум Цетури Форте, Центрум Силвер, Геримакс, Алфавит, Ундевит, Компливит. Принимать эти витамины следует регулярно (желательно на протяжении всего года)после приема пищи, согласно приложенной инструкции.

Благодаря ежедневному употреблению всех необходимых витаминов, организм будет нормально функционировать, а проблем со здоровьем станет в разы меньше. Только приобретать витаминные комплексы лучше не самостоятельно, а после консультации со специалистом, который не только подберет оптимальный вариант в соответствии с индивидуальными особенностями организма, но и назначит правильное питание.

С возрастом наш организм начинает работать не так, как у молодых людей. Обменные процессы замедляются, органы и системы уже имеют определенный "износ", и поэтому пожилым людям особенно нужна поддержка извне. Эту поддержку способны оказать витамины и минералы , которые восполнят дефицит полезных веществ в организме, активизируют работу органов, улучшат тонус и общее самочувствие. Витамины для пожилых людей - настоящий источник молодости и жизненной силы . Главное - определить, какие витамины необходимы, и добавить их в свой рацион.

Витамины для пожилых людей

Людям, которые вступили в период третьей молодости, особенно необходимы следующие витамины:

• Витамин А
• Витамин С
• Витамин Е
• Витамины группы В
• Витамин D

А также минералы для хорошей работы организма:

• Кальций
• Магний
• Селен

Указанные витамины и минералы необходимы каждому человеку, который следит за своим здоровьем. Однако людям старше 50, 60, 70 лет, они помогут сохранить молодость и продлить активный период жизни, потому что многие витамины являются сильными.

Рассмотрим, почему именно эти витамины полезны для людей зрелого возраста:

Несколько слов о самых важных минералах:

Как выбрать витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет?

1. Обратите внимание на состав - чем больше полезных веществ в одной капсуле, тем лучше. Дело в том, что многие витамины и минералы гораздо лучше усваиваются организмом в сочетании с другими. Например, кальций практически не приносит пользы, если его принимать без витамина D3.
2. Выбирайте натуральные витамины, а не синтетические. Важный момент, который многие упускают из виду. Природные витамины, которые чаще всего получают из растений, гораздо полезнее и лучше усваиваются организмом. Такие витамины часто продают в форме биологически активных добавок (БАД) к пище.
3. Стандарты и сертификаты качества. Любой хороший комплекс должен соответствовать международным стандартам качества - GMP, ISO 22000, HACCP и другим.
4. Соотношение цены и качества. Очень важно понимать, что дешевые витамины не могут быть хорошими. Получить натуральные витамины из лекарственных растений не так просто, для этого требуется добыть качественное сырье, обработать, перевезти в лабораторию и т.д. Если препарат разрекламировали, а он стоит три копейки, то следует задуматься, какова его себестоимость? Оптимальная цена - 1000-2000 руб.

Витамины фирмы Vision (Визион) для пожилых людей

Среди всего многообразия различных препаратов выделяются комплексы от компании Vision, потому что, во-первых, они на 100% натуральные и создаются из лекарственных трав , во-вторых, они прошли клинические испытания в крупных клиниках Москвы и Санкт-Петербурга под вниманием НИИ Питания РАМН, в-третьих, они соответствуют международным стандартам качества - GMP, ISO 22000 и HACCP. Данные препараты создаются с 1996 года, и уже тысячи людей принимают их для сохранения молодости и крепкого здоровья.

Мультивитамины Сеньор для пожилых людей

Комплекс содержит "золотой набор" полезных веществ, включая витамины, минералы и полезные бактерии для желудка и кишечника. Именно благодаря наличию полезных бифидобактерий витамины и минералы улучшается процесс пищеварения и нормализуется микрофлора кишечника, а это ведет к том, что полезные вещства усваиваются в организме на 95%, а значит, приносят реальную пользу.

Состав комплекса Сеньор Vision:

Основные свойства витаминно-минерального комплекса Сеньор Vision:

• Восполняет дефицит практически всех полезных веществ, необходимых в зрелом возрасте;
• Способствует быстрому укреплению иммунитета и значительно повышает сопротивляемость организма;
• Улучшает работу кишечника и желудка, нормализует микрофлору кишечника, обеспечивая полное усвоение витаминов и минералов в организме;
• Повышает энергию, жизненный тонус и общее самочувствие;
• Регулирует обмен веществ и улучшает метаболизм.

Мультивитамины Сеньор Vision - простой способ сохранить отличное самочувствие даже в пожилом возрасте.

Пакс+ Форте Vision - витамины и минералы для нервной системы

- специальный комплекс, чтобы улучшить работу нервной системы , защищить организм от негативного влияния стресса, улучшить сон и избавиться от бессонницы. Содержит экстракты лекарственных растений, а также полный набор витаминов группы В, кальций и магний.

Комплекс на 100% натуральный , поэтому не вызывает побочных эффектов , свойственных многим антидепрессантам. Он специально создан на основе наиболее известных и полезных лекарственных трав, которые приносят доказанные результаты.

Состав Пакс+ Форте:

Мелисса лекарственная (Melissa officinalis L.)	50 мг
Лаванда лекарственная (Lavandula angustifolia Miller)	50 мг
Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.)	50 мг
Витамин В 1	1,12 мг
Витамин В 2	1,62 мг
Витамин В 5	6,02 мг
Витамин В 6	1,63 мг
Витамин В 9	0,2 мг
Витамин В 12	1,01 мкг
Витамин PP	17,82 мг
Витамин H	0,12 мг
Кальций	24,75 мг
Магний	26,02 мг

Основные свойства коплекса Пакс+ Форте Vision:

• Защищает организм от негативного влияния стресса;
• Восполняет дефицит витаминов группы В, а также кальция и магния;
• Оказывает мягкое успокаивающее действие;
• Улучшает сон и избавляет от бессонницы;
• Помогает преодолеть апатию и депрессивное настроение;
• Повышает сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям;
• Положительно сказывается на работе сердца, нормализует сердечный ритм.

Таким образом, Пакс+ Форте - отличное решение для тех, кто не хочет осенью впадат в депрессию. Отлично подойдет для тех, у кого бывает осенняя хандра и плохое настроение.

Хромвитал+ - витамины для энергии и тонуса для пожилых людей

Комплекс поможет повысить жизненный тонус. Особая формула препарата объединяет натуральные природные энергетики, которые дают заряд бодрости, и при этом не имеют побочных эффектов для нервной или сердечно-сосудистой систем. Именно поэтому комплекс Хромвитал+ можно принимать людям старше 60-70 лет для поднятия тонуса и энергии.

Прием данного препарата помогает улучшить самочувствие, если человек страдает от усталости, апатии и плохого настроения . Рекомендуется он и тем, кто имеет проблемы со сном и не может восстановить силы в полной мере. Кроме того, Хромвитал+ помогает укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

Состав

Основные свойства Хромвитал+

• Повышает энергию и жизненный тонус, что особенно важно в пожилом возрасте;
• Избавляет от усталости и сонливости;
• Повышает работоспособность;
• Укрепляет иммунитет и общее самочувствие.

В заключение

Выбрать витамины для пожилых людей несложно. Следует понимать, что с возрастом замедляются обменные процессы, организм уже не способен в полной мере усваивать все полезные вещества из пищи. Именно поэтому так важна поддержка извне, которую мы можем дать с помощью специальных витаминно-минеральных комплексов. Данные препараты обычно сбалансированны и содержат именно те витамины и минералы , которые особенно необходимы в зрелом возрасте. Выбирая комплекс следует обратить внимание на состав, его натуральность, соответствие международным стандартам качества и, конечно, на соотношение цены и качества. В таком случае получится купить хороший комплекс, который принесет реальную пользу.

Мы рекомендуем обратить внимание на препараты фирмы Vision (Визион), потому что эта продукция проверена временем, она прошла клинические испытания, а значит, безопасна и эффективна. Препараты Vision (Визион) приносят реальную пользу и тысячи людей уже убедились в этом, убедитесь и Вы!

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Какие витамины принимать женщинам после 60 лет

Ни для кого не секрет, что витамины необходимо принимать людям в течение всей жизни. Поскольку на каждом этапе взросления и роста организм нуждается в разных дополнительных веществах и элементах, каждому возрасту необходимо подбирать подходящие витаминные комплексы.

К сожалению, большинство из нас не дополучает витаминов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Да и невозможно с пищей потреблять весь список нужных микроэлементов и витаминов, иначе мы постоянно были вынуждены бы что-то жевать. Здоровье и красота женщин, которым исполнилось более 60 лет, требуют не меньшего внимания, чем необходимо девочкам-подросткам. Наоборот, с возрастом у человека появляются все новые болячки, кости становятся менее крепкими, а глаза теряют свою зоркость. Кроме того, с возрастом меняется и степень усвояемости витаминов, поэтому таких препаратов нужно принимать больше.

Чтобы не навредить себе, скупив все витамины, которые нашли в аптеке, давайте сначала разберемся, какие микроэлементы и вещества помогут пенсионеркам быть здоровыми, моложавыми, полными сил и энергии. Ведь каждой женщине, независимо от возраста, хочется услышать заветное: «Девушка, вы не подскажете, который час?»

Когда дамы задули свечки на именных тортах с элегантной цифрой 60, увы, добавляются не только опыт и знания, но и проблемы со здоровьем. Появляются специфические неприятности, как выпадение кишечника, выпадение мочевого пузыря. Нарушается обмен углеводов в организме, замедляется метаболизм, начинают болеть суставы, появляются все новые морщины, повышается давление, ухудшается память и внимание.

Витамины группы B для женщин после 60 лет

Витамины группы B - важнейшая группа витаминов для женщин за 60 лет. Витамины этой группы с возрастом хуже усваиваются, и принимать их нужно, учитывая данный факт. Эти витамины важны для нормализации работы сердца, нервной системы, эндокринной системы.

Витамин B1 женщинам после 60 лет нужно получать в достаточно большой дозировке (1,3мг). Именно этот витамин призван нормализовать работу нервной системы, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Витамин B2 Рибофлавин поможет улучшить качество зрения, положительно влияет на нервную систему, помогает пищеварительной системе , выручит при кожных заболеваниях. Усвоение данного витамина мешает прием алкоголя, в этом случае дозу принимаемого рибофлавина нужно увеличить.

Недостаток витамина B5 (пантотеновая кислота) вызывает развитие артритов. Многие пожилые люди недостаточно принимают этого витамина с пищей из-за небогатого рациона, поэтому доза этого витамина должна составлять 4-7мг ежедневно.

Витамин B6 поможет нормальному действию центральной нервной системы. Если не получать его в достаточном объеме, могут появиться радикулиты, дерматиты, коньюктивиты. Ежедневная доза должна составлять не менее 2 мг.

При недостатке витамина B9 (фолиевая кислота) нарушается работа иммунной системы, затрудняется усвоение белков, угнетается работа половых желез.

С возрастом снижается усвоение кишечником (цианокобаламин), поэтому необходимо увеличить его употребление. Особенно это важно для женщин, которые используют слабительные препараты. Если его будет недостаточно, это может отразиться на нервной системе, появиться язва желудка, двенадцатиперстной кишки, начаться анемия и иммунодефициты.

Какие еще принимать витамины женщинам за 60

Витамина C женщины после 60 лет должны принимать больше, чем молодые люди. Недостаток аскорбиновой кислоты увеличивает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижает активность иммунной системы. Аскорбинка укрепляет иммунитет, активизирует холестериновый обмен, нормализует обмен веществ, защищает легкие.

Витамин E (токоферол) препятствует образованию тромбов, защищает иммунитет, обеспечивает нормальную работу мускулатуры.

Витамин A (ретинол) принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, благотворно влияет на зрение, стимулирует восстановление кожного покрова.

Витамин D (эргокальциферол) дает нормально развиваться костям, не позволяет развиться остеопорозу, регулирует минеральный обмен, тормозит размягчение костей. Витамин D у женщин после 60 лет снижается, поэтому его суточную норму нужно тоже увеличить. Переломы костей для женщин пожилого возраста очень опасны, поэтому лучше не пренебрегать приемом витамина D.

Витамины в продуктах

Все эти нужные витамины для женщин зрелого возраста содержатся во фруктах и овощах, яйцах, молоке, твороге, сливочном масле, сыре, какао, телятине, говядине, морепродуктах, зелени, свиной печени, и эти продукты необходимо сбалансировано употреблять. Другое дело, что содержание нужных организмам витаминов для женщин 60-70 лет в продуктах недостаточен. Чтобы обеспечить должный объем этих витаминов женщинам за 60 лет, надо принимать купленные в аптеке витаминные комплексы. Для примера, чтобы получить суточную дозу витамина B1, придется съесть килограмм хлеба. Если пытаться получить необходимые витамины только из продуктов, ничего хорошего из этого не выйдет.

Кроме того, нельзя забывать и про микроэлементы, которые тоже необходимы для правильного функционирования нашего организма. Магний, кальций, калий, железо, цинк, медь, селен необходимы женщинам за 60.

Магний, например, предупреждает развитие остеопороза, предупреждает преждевременное старение мозга, оказывает сосудорасширяющее действие. Калий благоприятно отражается на сердечно-сосудистой и нервной системах . Недостаток железа чреват анемией.

Поливитамины для женщин зрелого возраста: какие купить

Чтобы мы не запутались, какие витамины с какими микроэлементами сочетать, фармацевтические компании выпускают специальные поливитамины и витаминно-минеральные комплексы. В них уже подобраны сочетающиеся между собой витамины и минералы, и, принимая такие поливитамины, мы можем быть уверены, что пьем витамины правильно.

Поливитамины для женщин после 60 лет представлены широким ассортиментом в наших аптеках. Чтобы их купить не нужен рецепт, но решить, какие лучше витамины купить для женщин после старше 60 лет, лучше посоветовавшись с врачом. А если ходить по врачам не хочется, можно попробовать подобрать себе комплекс витаминов для женщин после 60 лет самостоятельно, иногда ориентируясь на отзывы.

Как принимать витамины

Витамины для женщин после 60 лет необходимо принимать курсами. Каждый день целый месяц, потом сделать двухнедельный перерыв. И не забывать принимать витамины в сезон простуд. Витаминные комплексы правильно принимать сразу после еды, запивая большим количеством воды. Важно не забывать принимать витамины каждый день, если курс прерывать, толку от приема витаминов будет мало. Главное, не забыть о регулярности.

Чтобы в элегантном возрасте быть здоровой, выглядеть красивой, иметь много сил на внуков и детей, хобби или может быть даже работу, не стоит игнорировать и специальную гимнастику. Конечно, изматывать себя часами силовых тренировок в тренажерном зале не стоит, но специальные курсы физических упражнений , в меру активные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе , только усилят действие витаминных комплексов.

Витамины для пожилых: список, суточная потребность, воздействие на организм. Способы восстановления витаминного баланса. Витамины - действенное средство против преждевременного угасания.

Однажды 92-летний химик Лайнус Карл Полинг поделился с дочерью собственным рецептом долголетия. «Надо принимать очень большие дозы витаминов!» - сказал он. Многочисленные исследования в целом подтвердили теорию двукратного нобелевского лауреата, а их результаты показали уникальную способность этих веществ.

Снижать скорость процессов старения,
приводить в норму обмен веществ,
заметно улучшать общее самочувствие,
укреплять здоровье.

Что происходит в организме пожилого человека?

Многих уже в 40 лет огорчают морщинки и седина. Нежеланными спутниками мужчин и женщин, отметивших полувековой юбилей, становятся остеопороз, остеохондроз и спондилез. У 60-летних возникают проблемы с голеностопными, тазобедренными и коленными суставами, ухудшается зрение, прогрессирует тугоухость, снижается обоняние. Солидный возраст дает о себе знать ослаблением работы желез внутренней секреции, признаками старения нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем организма.

Столь печальная картина усугубляется дефицитом витаминов, который возникает из-за скудности, либо несбалансированности рациона питания, естественной изношенности ферментных систем, болезней и стрессов. Нередко возникают проблемы с повышением глюкозы в крови, лишним весом и попытками. Что можно предпринять для восстановления витаминного баланса? Конечно же, пополнять запас этих особенных химических соединений - витаминов A,B,C и D, в которых нуждается организм человека преклонных лет.

Витамины для пожилых: перечень, суточная потребность, характер воздействия

Витамин А

В форме ретиналя - компонент основного зрительного пигмента, в виде ретинола - эффективный антиоксидант, который предотвращает губительное воздействие свободных радикалов. Нехватка этого вещества проявляется в ухудшении зрения и поражении эпителиальных тканей - кожи, слизистой кишечника, бронхов. Отслаивание эпителия слезных каналов может сопровождаться высыханием и размягчением роговицы глаза, образованием «бельма». Суточная потребность для пожилых женщин составляет 700 мкг. Назначая эти витамины мужчинам после 50-ти, медики рекомендует придерживаться уровня потребления около 900 мкг. Для устранения дефицита нужно употреблять морковь, шпинат, зеленый лук, яблоки, виноград. Перечень богатых ретинолом продуктов животного происхождения включает рыбий жир, говяжью печень, икру, молоко, сыр, творог. Подробно мы уже рассматривали на страницах нашего сайта.

Витамины группы В

Людям старшей возрастной категории ежедневно требуется 1,2-1,4 мг витамина В1 (тиамина) . Дефицит обусловлен общим снижением объема потребляемой пищи. В рационе должны присутствовать дрожжи, хлеб из муки грубого помола, крупы, нежирная свинина.

Рибофлавин (В2) - биологически активное вещество, поддерживающее здоровье. Участвует в синтезе гемоглобина, обеспечивает зрительные функции, надлежащее состояние слизистых оболочек, кожи. Люди преклонного возраста нуждаются в ежедневном приеме 1,8-2 мг рибофлавина. Дефицит можно восполнить, употребляя печень, дрожжи, яйца, миндаль, грибы, творог.

Нехватка пантотеновой кислоты (В5) проявляется в развитии дерматитов, депигментации и выпадении волос, изменениях в надпочечниках, расстройствах функций ЖКТ, почек, сердца. Суточная потребность 5-10 мг. Содержится в горохе, моркови, чесноке, а также почках, яичных желтках, молоке.

Норма потребления пиродаксина (В6) для мужчин - 2,2 мг в день. Этот же витамин для женщин после 50 лет требуется в меньшем количестве - 1,8 мг. Синтез осуществляется кишечной микрофлорой, а дефицит перекрывается употреблением грецких орехов, шпината, картофеля, капусты, апельсинов, молока, мясных и рыбных продуктов.

Нехватка фолиевой кислоты (В9) приводит к снижению гемоглобина и уровня выработки соляной кислоты в желудке, что препятствует усвоению белков и уменьшению мышечной массы . В9 необходим для улучшения мышления и профилактики болезни Альцгеймера. Содержится в печени, мясе, рыбьей икре, яйцах, а также продуктах, съедаемых сырыми (шпинате, зеленом горошке, помидорах, твороге).

Суточная норма потребления цианокобаламина (В12) - 2,4 мкг. При недостатке этого вещества развивается анемия и неврологические расстройства. Растительная пища не содержит В12. Продукты с высоким содержанием цианокобаламина: печень, осьминог, сельдь, скумбрия.

Витамин С

Чаще всего ощущается дефицит L-аскорбиновой кислоты. Среди многочисленных симптомов дефицита витамина С - слабость иммунной системы, бледность и сухость кожных покровов, облысение, выпадение зубов, кровоточивость десен, быстрая утомляемость. Суточная потребность - не менее 75-90 мг в день. Содержится в растительной пище.

Витамин D

Незаменимая часть пищевого рациона, ответственная за всасывание фосфора и кальция. Синтезируется в организме и поступает с пищей (печенью, рыбой, молоком, сыром, яичным желтком, икрой, лесными грибами). Потребность в этой группе биологически активных веществ с годами возрастает. Если для человека, не достигшего 71-летия, достаточно ежедневного приема 600 МЕ (международных единиц) витамина D, то в преклонном возрасте требуется не менее 800 МЕ в сутки.

Поливитамины для людей почтенного возраста

Даже очень грамотно составленное меню не всегда способно покрыть потребности старшей возрастной группы населения в витаминах. Однако проблема легко решается благодаря современной фармацевтике, предлагающей витаминно-минеральные или поливитаминные комплексы «АлфаВит 50+», «Ундевит», «Витрум Центури» и многие другие.

Если эта тема оказалась интересной для вас, ознакомьтесь с подробностями в дополнение.

Побеждайте возраст с витаминами!

Человеку ежедневно необходимо получать целый комплекс витаминов для поддержания нормальной жизни и здоровья. При нехватке даже нескольких элементов организм может дать сбой, работать неправильно или страдать от различных заболеваний. И чем старше человек становится, тем острее он испытывает нехватку элементов. Поэтому очень важно в пожилом возрасте планировать свой рацион питания и восполнять недостаток элементов полезными веществами.

Главные витамины для пожилых людей

Конечно же, в любом возрасте человеку необходим весь набор витаминов и минералов, однако некоторые из них особенно важны в пожилом возрасте для поддержания здоровья.

Гиповитаминоз встречается у людей часто – таковы уж современные реалии: питание чаще всего у людей неполноценное. Даже в том случае, когда человек употребляет только полезную и разнообразную пищу, он все равно не сможет съесть огромное количество продуктов для получения необходимой нормы витаминов и микроэлементов. А ведь чаще всего сбои в работе органов и систем начинаются именно из-за авитаминоза.

Общие признаки недостатка витаминов:

• постоянное чувство усталости;
• плохое настроение, апатия;
• головные боли;
• частые простуды;
• выпадение волос;
• проблемы с кожей.

Наличие хотя бы одного симптома может свидетельствовать о том, что организму не хватает следующих витаминов.

Витамин А. Регулирует обмен жиров, укрепляет ногти, волосы, способен поддержать здоровье глаз. В день необходимо не менее 800 мкг элемента. При его нехватке возможно появление таких симптомов, как:

• ухудшение зрения (особенно в темное время суток);
• быстрое утомление;
• обильное выпадение волос;
• плохой иммунитет, частые простуды;
• сухие кожные покровы.

Легко восполняется дефицит ретинола после ввода в рацион питания:

• овощей (капусты, моркови, тыквы);
• молока;
• субпродуктов (печени);
• рыбы (в особенности жирных сортов);
• овощей и фруктов оранжевого, красного или желтого цвета.

Витамины группы В. Недостаток элементов проявляется следующими признаками:

• раздражительностью;
• сильной постоянной усталостью;
• головными болями, мигренью;
• выпадением волос и их повышенной ломкостью;
• плохим настроением, апатией;
• бледностью кожи;
• плохим аппетитом;
• расстройствами пищеварения (запорами, расстройствами желудка).

Витамин В может улучшить память, если принимать его в достаточном количестве.

Найти нутриент можно в следующих продуктах:

• мясе;
• рыбе жирных сортов;
• орехах;
• зеленых овощах;
• кисломолочных продуктах;
• куриных яйцах;
• натуральных растительных маслах;
• злаках, отрубях.

Злоупотребление алкоголем, табаком, употребление большого количества чая и кофе нарушает всасываемость витаминов группы В, поэтому желательно от них избавиться от таких привычек.

Витамин С. Элемент, который защищает организм человека. Он способен улучшить метаболизм, повысить устойчивость к вирусам и инфекциям, восстановить коллаген (что особенно важно для суставов и хрящей), укрепляет стенки сосудов. При нехватке аскорбиновой кислоты организм сигнализирует об этом некоторыми симптомами:

• носовыми кровотечениями;
• плохим настроением, депрессией;
• появлением анемии;
• слабой иммунной системой;
• болями в мышцах;
• одышкой;
• слабой эмалью зубов.

Для восполнения недостатка элемента в рацион необходимо включить:

• свежие овощи и фрукты (в первую очередь цитрусовые фрукты, болгарский перец желтого цвета);
• зелень;
• коровье молоко;
• ягоды (черная смородина, облепиха, шиповник).

В день требуется не более 60 мг витамина С. Если самостоятельно увеличить дозировку с целью «укрепить организм», можно заработать болезни поджелудочной железы.

Витамин РР. При недостатке витамина пациент может заметить такие признаки, как:

• диарея;
• тошнота;
• нарушения сна;
• сухость кожных покровов;
• боли в голове;
• головокружения.

Для избавления от таких неприятных симптомов необходимо больше есть:

• цитрусовые фрукты;
• зелень;
• виноград;
• абрикосы;
• горький шоколад;
• любые ягоды.

Витамин D. Витамин, который в пожилом возрасте имеет особое значение. Элемент помогает лучше усваиваться кальцию, тем самым защищая от остеопороза – хрупкости костей.

Недостаток витамина Д выражается в:

• резких скачках давления;
• сильном потоотделении;
• раздражительности;
• появлении кариозных полостей на зубах;
• ломоте суставов;
• мышечной слабости;
• болях в мышцах, ногах.

Для обеспечения организма кальциферолом необходимо чаще употреблять:

• печень (говяжью, свиную, рыбью);
• рыбу;
• рыбий жир;
• молоко и молочные продукты с высокой долей жира;
• яичные желтки.

Также необходимо регулярно гулять на свежем воздухе в солнечное время, так как витамин д способен вырабатываться под кожей под влиянием солнечных лучей. Но длительное время после 60 лет на солнце проводить не стоит, так как это может серьезно навредить организму. А нормализовать питание и употреблять витамины вполне можно. В сутки требуется около 2 мкг вещества.

Витамин Е – главный антиоксидант для кожи и всех систем организма. Элемент укрепляет мышцы, повышает выносливость, которой так не хватает людям старше 50 лет. Также он полезен для сердца и сосудов, так как снижает риск образования тромбов. Если организм в нем нуждается, появляются такие симптомы, как:

• темные круги под глазами;
• мышечная слабость;
• появление на поверхности кожи пигментации;
• плохое настроение;
• проблемы с кожей;
• ухудшение зрения.

Для получения необходимой дозы витамина следует чаще включать в рацион:

• натурального растительного масла;
• необработанных семечек;
• свежих орехов;
• злаков;
• молока;
• говядины;
• печени;
• бобовых культур;
• сала.

Витамин К. Недостаток элемента можно установить по следующим признакам:

• хронической усталости;
• кровотечениям из носа;
• анемии;
• гематом.

Много витамина в следующих продуктах:

• яйцах;
• фасоли;
• мясе;
• субпродуктах;
• мясе птицы;
• свежих овощах.

Какие минералы необходимы в пожилом возрасте?

Принимать минералы стоит только по назначению врача, так как передозировка данными элементами может быть опасна. К примеру, при передозировке кальцием элемент начинается откладываться с тех участках организма, где его быть не должно в больших количествах: мышцах, суставах, хрящах, стенках сосудов.

Особое значение после 70 лет имеет для организма йод – этот элемент отвечает за правильную работу щитовидной железы, синтез производящихся в них гормонов. Если человек получает достаточное количество элемента, организм будет работать гораздо лучше.

Много йода содержится в:

• морской рыбе;
• продуктах моря (креветках, морской капусте);
• йодированной соли.

Также важно потреблять достаточное количество железа – оно насыщает клетки кислородом, способствует образованию красных кровяных телец, поддерживая в норме гемоглобин.

Много железа содержится в таких продуктах, как:

• печень (говяжья);
• мясо;
• субпродукты.

Также стоит больше употреблять ягод и фруктов, так как содержащийся в них витамин С улучшает усвоение железа.

Магний – элемент, снижающий концентрацию холестерина в крови. Он полезен для сердца и сосудов, так как отвечает за работу сердечной мышцы и способен расширять сосуды. Чем больше магния не хватает организму, тем больше кальция начинает оседать на стенках сосудов.

Описание некоторых витаминных комплексов

Любой препарат должен не подбираться врачом в индивидуальном порядке. Ниже представлены самые популярные среди населения средства.

1. “Витрум Центури”. Его следует принимать при риске развития болезней сердца и сосудов, а также возрастных изменениях в работе мозга, нарушениях работы памяти, снижении активности.
2. Компливит поможет при лечении различных патологий – он насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, что особенно важно в пожилом возрасте при длительном лечении. Отлично подойдет тем, у кого проблемы с суставами.
3. “Мульти-табс” для пожилых включает все необходимые элементы, в том числе витамины Д, С, Е, а также селен и кальций. Недостаток препарата в том, что в нем не содержится ивтаминов группы В. Он способен улучшать самочувствие, снизить быструю утомляемость, укрепить кости и предупредить возникновение остеомаляции и остеопороза.
4. “Алфавит 50 +”. Отличный препарат, разработанный для людей старше 50 лет. В нем содержатся необходимые ежедневно минералы и витамины, а также антиоксиланты, кальций с витамином д, а также железо. Препарат можно принимать в качестве профилактики авитаминоза и предупреждения развития различных патологий.
5. “Супрадин”. Средство содержит комплекс витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье человека, а аткже обеспечивают дополнительным запасом энергии. Особенно полезен он для женщин в период менопаузы.
6. “Геримакс”. Кроме активных добавок, витаминов и минералов включает в себя женьшень, потому средство не только снабжает человека полезыми веществами, но и держит егов тонусе.
7. “Гексавит”. В средстве много витаминов и минералов (А,В, С, витамины группы В, РР). Благотворно воздействует на мозг, суставы, глаза.
8. “Дуовит”– отличный препарат, обеспечивающий бодрость и красоту. Разработан с учетом особенностей работы женского организма.
9. “Доппельгерц Актив 50+”. Помогает организму переживать стрессы, переутомления. Поможет восполнить недостатко элементов при неправильном, нерациональном питании, при атеросклерозе. Средство повышает настроение, тонус, выносливость, продлевает молодость. Благодаря особому составу снижает риск развития остеопороза, болезней сосудов и сердца, возникновения бляшек на стенках сосудов, регулирует концентарцию сахара в крови, поддерживает работу нервной системы.
10. “Геровитал”. Назначается в первую очередь при болезнях сердца и сосудов, а также для профилактики дефицита витаминов.
11. “Нутрикомплекс”. Поможет восстановить обмен веществ после проблем с пищеварительной системой.

Лучшие витамины для женщин в возрасте

Витамины для женщин старше 50 лет

• “Фамвиталь”. Эта формула содержит 16 особых веществ для борьбы со старением. Они способны улучшить состояние кожи как снаружи, так и изнутри, расшепляют липиды, способны сжигать калории. Препарат уже за два месяца приема уменьшит видимость морщин, улучшит состояние кожи, . Гданвый эффект от приема средства – в уменьшении объемов тела. Препарат содержит вытяжки из зеленого чая и и водорослей, особые масла, а также селен, цинк, хром, витамин С, рыбий жир, рыбий хрящ (что особенно полезно для суставов и хрящей человека), витамины из косточек винограда, биотин, витамины группы В, железо и медь.
• “Ци-клим” от эвалар. Этот комплекс витаминов специально разработан для женщин, достигших периода климакса. Благодаря ему значительно снижается потоотделение, устраняются другие непритяные состояния, улучшается общее состояние организма. Средство аткже обладает успокаивающим эффектом благодаря эксракту пустырника в составе. Главный плюс препарата в том, что он абсолютно натуральный.
• “Компливит кальций Д3 для женщин”. Это препарат с высокой эффективностью. В нем всего 2 активных компонента, которые особенно важны для профилактики остеопороза как в период климакса, так и для женщин старше 60,70 лет. Он улучшает самочувствие, укрепляет стенки суставов, восполняет недостаток кальция в костях, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Важно принимать его после переломов.

Для женщин старше 60 лет также важно пополнять запасы витаминов. При этом у препаратов должен быть надежный и качественный состав.

• “Ундевит”. Это витаминный комплекс, проверенный годами использования. У них натуральный состав, и при этом бюджетная стоимость. В нем есть фолиевая кислота, витамин В9, минералы и витамины. “Ундевит” поможет избавить от первопричин, из-за которых возникает повышенная утомляемость, усталость, сонливость. Средство улучшает самочувствие человека, работу его органов и систем. Препарат является витаминным комплексом, поэтому не стоит на него рассчитывать при лечении серьезных заболеваний – его можно пить лишь для профилактики или комплексном лечении заболеваний.
• “Алфавит 50 +”. В состав препарата включены железо, фолиевая кислота, витамин А, кальций, йод, аскорбиновая кислота и т.д. Вещества в средстве сочетаются особым образом, потому “Алфавит” будет полезен для суставов и хрящей, для сердца, кожи, костной системы, внешнего вида, общего укрепления организма.
• “Витрум Центури”. Отлично подходит для людей страше 50 лет. Богатый витаминами и минералами состав наряду с высоким качеством препарата обеспечивает быстрый эффект. Его следует пить при дефиците витаминов, больших физических и умственных нагрузках, в период восстановления после операций и болезней даже пациентам старше 70-80 лет.

Описанные препараты подходят для применения и в более старшем возрасте.

Самые лучшие витамины для мужчин старше 50 лет

Мужской организм, как и женский, имеет свои особенности строения и функционирования. Поэтому кроме основного набора витаминов для здоровья и нормальной жизнедеятельности ему требуются особый набор питательных и полезных нутриентов.

• “Nature made». Это американский препарат, разработанный специально для мужчин старше 50 лет. Выпускается он в форме желатиновых таблеток. Причем каждая из них содержит достаточно высокую концентрацию элементов. В состав включены такие компоненты, как витамин д для профилактики остеохондроза, артроза, укрепления зубов и костей, витамины Е и А для снижения риска возникновения рака и поддержания иммунитета, эластичности кожи и сосудов. Также ретинол хорошо защищает волосяные луковицы, предупреждая облысение. Бета-каротин в составе препарата необходим для здоровья глаз и хорошего зрения, аскорбиновая кислота поддерживает иммунную систему. Большая доза цинка сохранит ясное мышление, память, сохранит сексуальное здоровье.
• «One a Day». В составе препарата – калий, магний, витамины группы В для нормальной работы сердца, нервной системы, профилактики холестериновых бляшек, аритмии, тонуса сосудов. Аскорбиновая кислота и токоферол в составе средства улучшают работу иммунной системы. Также комплекс витаминов стимулирует приток крови к органам и тканям, тем самым защищая от склероза в более преклонном возрасте. Препарат благотворно воздействует на потенцию, предстательную железу. Минус средства – в отсутствии железа в составе.
• «Доппельгерц Актив Фитокомплекс для предстательной железы». Улучшает обмен веществ в предстательной железе, уменьшает верятность появления воспалений, облегчает процесс мочеиспускания. В первую очередь препарат поможет мужчинам с заболеваниями предстательнйо железы.
• “Доктор Тайсс Геровитал”. Улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Содержит 11 витаминов, плоды и листья боярышника, пустырник. Также стоит принимать его при дефиците витаминов. Улучшает обмен веществ, активизирует клеточное дыхание.

Из этой статьи вы узнаете:

• Почему витамины необходимо принимать пожилым людям старше 80 лет
• Какие болезни может спровоцировать нехватка витаминов в пожилом возрасте
• Какая норма витаминов должна поступать с пищей
• Какие витамины необходимы пожилым людям старше 80 лет
• Как подобрать витаминные комплексы для пожилых людей старше 80 лет

Витамины для людей старше 80 лет являются обязательным пунктом в списке рекомендаций терапевта или гериатра. Любой врач скажет, что пожилому человеку нужно укреплять здоровье с помощью питательных добавок. Важно знать, в чем польза витаминов и как выбрать подходящие препараты.

Полезные компоненты, употребляемые с пищей, уже не так хорошо усваиваются в организме пенсионеров. По этой причине мужчинам в возрасте 50–60 лет и женщинам в период климакса нужно заботиться о своем здоровье, принимая витамины.

Это обязательно, потому что:

• У пожилых людей ухудшается работа кишечника, поэтому не все питательные вещества всасываются в кровь.
• Витамины необходимы для ускорения окислительно-восстановительных реакций, так как в преклонном возрасте эти процессы замедляются.
• В старости приходится переносить множество недугов и избавляться от них с помощью медикаментов. Некоторые лекарства способны ухудшать иммунитет и оказывать другие побочные действия, поэтому прием полезных добавок необходим.

Болезни как причина нехватки витаминов у людей старше 80 лет

Редко можно встретить среди стариков кого-то, кто был бы полностью здоров. После 60 лет многие люди обнаруживают у себя следующие заболевания:

• недуги, связанные с ухудшением работы пищеварительной системы;
• сахарный диабет;
• сбои в работе почек и печени;
• последствия операций, связанных с заболеваниями ЖКТ;
• ухудшение работы сердца;
• инсульты и инфаркты.

Чтобы избавиться от каждого из перечисленных недугов, нужно постоянно принимать лекарственные препараты. Медикаменты отрицательно влияют на печень и другие органы и при этом не дают полезным компонентам из пищи всасываться в кровь.

Кроме того, нужно признать, что даже без приема лекарств старческий организм не работает в полную меру, в частности:

• замедляется естественный метаболизм;
• сокращается запас воды, минеральных веществ и витаминов в тканях;
• клетки перестают производить энергию в достаточном количестве;
• наступает нехватка кислорода.

Перечисленные пункты дают понять, что витамины для пожилых людей старше 80 лет – это необходимость, позволяющая организму работать лучше.

К сожалению, из-за неблагополучного финансового положения люди преклонного возраста не могут себе позволить питаться полноценно. Принято думать, что для хорошей жизни пенсионеру подойдет самая простая и недорогая еда, ведь потребности его невелики.

• Женщины после 60 лет должны в день съедать не менее 1800–2000 калорий.
• Мужчины после 60 лет должны за сутки употреблять 2200–3000 калорий.

Каждый пожилой человек должен ежедневно питаться следующими продуктами:

Продукты, г	До 65 лет		Старше 65 лет
	мужчины	женщины	мужчины	женщины
Хлеб из ржаной муки	100	100	100	100
Хлеб из пшеничной муки	200	150	150	120
Мука пшеничная	10–20	10–20	10–20	10–20
Макароны	10	10	10	10
Бобовые и крупы	30	30	25	25
Картошка	250	200	200	150
Овощи	400	400	350	350
Сезонные ягоды и фрукты	300	300	250	250
Сушеные фрукты (чернослив)	25	25	25	25
Сахар	50	50	50	50
Нежирное мясо	100	75	100	75
Нежирная рыба	75	75	60	60
Молоко	150	150	150	150
Кефир	150	150	150	150
Творог	100	100	100	100
Растительное масло	20–30	20–30	20–30	20–30
Сливочное масло	10	10	10	10
Яйца	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю

Такое меню подойдет только людям, не страдающим заболеваниями, связанными с пищеварением. Старики с патологиями почек, печени, атеросклерозом и гипертонией тоже не могут пользоваться приведенной таблицей, так как им нужно сократить употребление некоторых жиров, мучных и кондитерских изделий. Чаще всего пенсионеры не едят и половины из указанного перечня, а питаются самыми дешевыми и некачественными макаронами, крупами и овощами. О мясе и рыбе некоторые только мечтают, особенно в отдаленных уголках страны.
Неполноценное питание накладывается на хронические недуги, и получается, что организму не хватает полезных веществ и минералов.

Недостаток таких элементов приводит к перетеканию имеющихся болезней в более тяжелую форму и появлению новых патологий, например:

• Ухудшаются память, психическое и эмоциональное состояние.
• Люди преклонных лет, прикованные к постели, начинают страдать от пролежней.
• Кости и суставы ослабевают.
• Пропадает желание проявлять активность и жизнерадостность.

Для пожилых граждан, которые не могут обеспечить себе полноценный рацион из-за маленькой пенсии или вынужденных ограничений, витаминные добавки служат спасением. Даже старики, позволяющие себе разнообразную и полезную пищу, могут принимать дополнительные питательные препараты, чтобы помочь организму справляться с различными процессами.

Есть витаминные средства, которые особенно важны для мужчин и женщин старше 50 лет. Нижеперечисленные вещества должны в обязательном порядке употребляться пенсионерами. 1. Витамин А. Недостаточное потребление ретинола, или витамина А, негативно сказывается на дыхательной системе, зрении и аппетите. Кроме того, волосы ослабевают и истончаются, а кожа теряет свежесть и становится более сухой. Человек начинает чаще страдать простудными и связанными с пищеварением заболеваниями. Витамин А – очень сильный антиоксидант. Он способствует улучшению пищеварения и участвует в обмене веществ. Достаточное количество ретинола в организме замедляет старение и ускоряет развитие новых клеток. Употребляется препарат после еды один раз в сутки внутрь перед сном. Ретинол долго остается в крови, так как включен в жирорастворимую группу. Чтобы не было негативных последствий от приема, лучше правильно соблюдать дозировку препарата. 2. Витамины группы В. Недостаточное потребление этих веществ приводит к развитию малокровия и ухудшению иммунитета. Старики страдают тем, что питательные вещества в большинстве своем не усваиваются. Благодаря приему витаминов группы В повышается устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.

• Витамин В1.

Также представленный элемент называют тиамином. В сутки каждый человек должен употреблять 1,4 мг данного вещества. Благодаря ему улучшаются мыслительные процессы и память. Кроме того, пенсионер становится менее вспыльчивым, медленнее стареет и обладает хорошим аппетитом. В1 благотворно действует на работу сердца.

• Витамин В2.

Так называемый рибофлавин помогает в выработке антител и эритроцитов. Благодаря витамину В2 щитовидная железа хорошо функционирует. Вещество участвует в образовании белков и углеводов, заживлении ран, повышает иммунитет и благотворно действует на зрение.

• Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин, РР).

Представленные вещества нужны для стабильной работы нервной и пищеварительной системы. Никотиновая кислота служит защитой для организма людей старше 80 лет от развития раковых опухолей и стабилизирует давление. В сутки необходимо употреблять 13–18 мг.

• Витамин В6.

Благодаря пиридоксину белки и жиры усваиваются лучше. Элемент способствует снижению стресса. Также вещество препятствует образованию мышечных спазмов у людей преклонных лет в ночное время. В6 является мочегонным.

• Биотин (витамин В7 или Н).

Приводит в баланс количество глюкозы в организме, улучшает работу пищеварительной системы. Кроме того, биотин защищает от развития атеросклероза и болезней, связанных с повышенным давлением. В сутки необходимо принимать от 30 до 100 мкг элемента.

• Витамин В12.

Он единственный среди представителей В-группы содержит кобальт. Цианокобаламин участвует в образовании клеток крови, укрепляет нервы, способствует улучшению метаболизма и повышает активность.
3. Витамин С. Его можно получить только из пищи, так как он не производится в теле. Витамин С служит защитой для организма, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему, помогает в работе сердечной мышцы. Благодаря питательному элементу укрепляются сосуды и разжижается кровь. В сутки требуется употреблять 60 мг. Избыток приводит к заболеваниям поджелудочной железы. 4. Витамин D. Благодаря ему опорно-двигательная система работает более слаженно. Вещество выполняет следующие функции:

• участвует в переработке кальция и фосфора в пищеварительном тракте;
• укрепляет иммунную систему;
• переносит минералы в ткани костей.

Витамин D активно производится, когда люди находятся в тепле или на солнце. Лучше всего человеческий организм насыщается этим элементом в летнее время. Люди преклонных лет имеют сбои в работе сердечно-сосудистой системы, поэтому не могут долгое время находиться под палящими солнечными лучами. Для избавления от недуга рекомендуется приобрести специальные питательные добавки. Перед употреблением лучше проконсультироваться с доктором, чтобы он подобрал витаминный препарат в соответствии со всеми индивидуальными особенностями и противопоказаниями. 5. Токоферол (витамин Е). Участвует в замедлении процесса старения. Элемент не дает падать зрению, делает мышечные ткани крепче, а также препятствует образованию тромбов. Благодаря данному веществу старики сохраняют здравый рассудок, их дерма увядает медленнее. Токоферол предотвращает образование пигментации на кожном покрове, улучшает память и мышление. Также питательный элемент стабилизирует давление и придает энергии людям старше 80 лет. В сутки нужно употреблять 12–15 мг витамина Е.

В аптеках можно найти множество различных питательных добавок. Витамины для старых людей 80 лет должны подходить им по индивидуальным особенностям. Есть несколько видов полезных комплексов:

• Моновитамины.

В состав моновеществ входят два компонента: один является основным, другой – дополнительным. В качестве примера можно привести «Магне-В6» или «Кальций Д3». Преимуществом моновитаминов является хорошее усвоение в организме людей преклонного возраста. На прилавках аптек подобные препараты можно приобрести за копейки. Из минусов стоит отметить, что чаще всего представленные вещества практически не несут никакой пользы для стариков, так как не восполняют дефицит полностью. Пожилой человек нуждается во множестве витаминов, поэтому всего двух компонентов будет недостаточно. Такие препараты подойдут молодым людям. Они помогут в лечении некоторых болезней или просто укрепят здоровье.

• Поливитамины.

В составе таких средств могут быть от 3 до 30 элементов. Они хорошо подходят людям старше 80 лет, так как содержат большинство необходимых компонентов. Однако недостатки тоже имеются. Например, несмотря на то, что поливитамины включают в себя большое количество питательных веществ, их концентрация очень маленькая. Из-за этого данные препараты нужно принимать долгое время, чтобы полностью устранить дефицит. Также некоторые поливитамины могут плохо усваиваться, так как разнообразные элементы в составе не всегда совместимы друг с другом. Ниже перечислены питательные добавки, подходящие для мужчин и женщин старше 80 лет:

1. «Ундевит» . Входящих в состав элементов хватает, чтобы восполнить суточную норму. Средство гипоаллергенное, служит для организма щитом от болезнетворных бактерий. Стоимость подъемна и для пенсионеров – от 45 рублей.
2. «Гексавит» . Препарат предотвращает развитие инфекционных заболеваний в более сложные формы и укрепляет зрение.
3. «Ревит» . Включает в себя только три компонента: витамины С, В1 и В2. Организм людей старше 80 лет постоянно нуждается в этих веществах, а содержатся они только в еде.
4. «Витрум Центури» . Препарат включает антиоксиданты, поэтому замедляет процесс старения. Кроме того, в его состав входят цинк, бор и селен.
5. «Супрадин» . Содержит элементы, которые участвуют в пищеварительных процессах, укрепляют сосуды и иммунную систему.

Витамины тоже являются медикаментами, поэтому имеют свои противопоказания и побочные действия при чрезмерном употреблении. Слишком высокие дозы могут негативно сказаться на здоровье людей старше 80 лет, например:

• избыток витамина А может вызвать тошноту, пониженное давление, изменение цвета кожи, болезненные ощущения в печени и потерю сил;
• питательные добавки группы В в больших количествах провоцируют у людей старше 80 лет повышенную активность и влияют на сбои в работе нервной системы;
• витамин Д в высокой дозировке приводит к ослаблению костей и образованию камней в почках;
• избыток витамина Е ведет к снижению активности, сердечным недугам, ослаблению мышечных тканей и двоению в глазах;
• чрезмерное употребление витамина С может спровоцировать сбои в работе почек и половых желез у людей старше 80 лет.

Прежде чем принимать витамины, пенсионерам обязательно нужно получить консультацию специалиста. При соблюдении всех правил можно даже в старости чувствовать себя отлично, а потребление питательных добавок в этом поможет.

В статье использованы материалы

Слово – нашему эксперту, доктору медицинских наук, профессору кафедры терапии, гериатрии и апитерапии МГМСУ ФПДО Юрию Коневу .

Глядя на бодро шагающих по Красной площади подтянутых и розовощеких пожилых иностранцев, невольно переживаешь чувство обиды за своих стариков. Неужели наши пенсионеры не могут так же хорошо выглядеть? Или все дело в пресловутом высоком западном уровне жизни? Да, экономика, конечно, важна. Но только ли она? Например, по данным медицинских страховых компаний США и Англии, более 60% населения этих стран постоянно употребляют те или иные витаминные препараты.

А массовые обследования, проведенные Институтом питания РАМН, свидетельствуют, что количество россиян, более или менее регулярно принимающих витамины, не превышает 3–5%. А между тем в преклонные годы витамины – это истинный источник здоровья и молодости. Ведь эти вещества способны заметно тормозить процессы старения, нормализовать обмен веществ, улучшать самочувствие, физическую и умственную работоспособность, укреплять здоровье.

Опасный дефицит

Увы, многие пожилые люди испытывают значительный гиповитаминоз. Причина – не только в скудном и несбалансированном рационе их питания, но и в естественном износе ферментных систем организма, из-за которого ухудшается всасывание полезных компонентов из пищи. Дефицит витаминов усугубляется также из-за болезней (в первую очередь заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек), а также из-за лекарств (особенно антибиотиков), диет, хирургических вмешательств и, конечно, стрессов и плохой экологии.

Длительное и глубокое витаминное голодание может привести к тяжелым заболеваниям и даже к гибели – таковы результаты проведенных в США исследований. К счастью, авитаминоз (практически полное отсутствие витаминов в пище) – вещь довольно редкая. Гораздо более массовым явлением медики признают скрытые формы витаминной недостаточности, или так называемые гиповитаминозы. При этих состояниях человек получает минимальное количество витаминов, которых достаточно, чтобы не развился тяжелый авитаминоз, но маловато для осуществления всех жизненных процессов. Известно, что нехватка витаминов ухудшает течение любых недугов и препятствует их успешному излечению.

Проблема гиповитаминоза в пожилом возрасте возникает не только потому, что старикам требуется меньше пищи, чем молодым, вследствие чего они получают меньше полезных веществ. Гораздо важнее то, что стол пенсионеров зачастую состоит из малоценной с физиологической точки зрения рафинированной пищи, которая ничего, кроме пустых калорий, не содержит. Среди таких продуктов – хлеб, макаронные и кондитерские изделия, сахар, консервы, жареные блюда, спиртные напитки и т. п. К тому же рацион пенсионеров нередко страдает монотонностью и обычно сводится к узкому стандартному набору нескольких блюд, многие из которых, несмотря на высокую калорийность, бедны витаминами и минералами.

Аскорбинка – для сердца и сосудов

Известно, что витамины (кроме жирорастворимых витаминов A, D и Е и небольшого количества витамина В12) не синтезируются в организме, а поступают только с продуктами питания. Наш организм не способен «запасать» эти вещества впрок и поэтому должен получать их регулярно в полном наборе и достаточных количествах.

Чаще и больше всего пожилым людям не хватает витамина С. А потребность в этом антиоксиданте в расчете на единицу массы тела у людей старше 60 лет даже выше, чем у молодежи. Дефицит витаминов-антиоксидантов – аскорбиновой кислоты (витамина С), токоферола (витамин Е) и каротиноидов (витамина А) – один из факторов, усугубляющих риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме этого, аскорбиновая кислота необходима для восстановительных процессов в организме, нормализации обмена веществ и защиты легких, а также улучшения иммунитета и холестеринового обмена. Витамин С лучше получать из естественных источников (цитрусовые, шпинат, сладкий перец, черная смородина, лук, квашеная капуста). С-витаминные препараты могут использоваться лишь в качестве небольшого дополнения, поскольку имеются данные о неблагоприятном действии избыточного поступления таких препаратов на некоторые системы организма, в частности на поджелудочную железу.

Витамины В – для желудка, каротин – для глаз

С возрастом обычно ухудшается работа желудочно-кишечного тракта (например, появляется атрофический гастрит). По этой причине у пожилых людей часто возникает дефицит витаминов В2, В6, В12, РР. Такие гиповитаминозы, в свою очередь, ведут к снижению активности многих ферментных систем организма и развитию обменных нарушений. Дефицит витаминов группы В, РР и особенно фолиевой кислоты в пожилом и старческом возрасте способствует развитию анемии.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) приводит к плохому зрению, расстройству нервной системы, пищеварения, хроническим колитам, гастритам, общей слабости, различным кожным заболеваниям, нервным срывам, депрессиям, снижению сопротивляемости болезням. Хотя потребность в этом витамине у пожилых людей значительно меньше, чем у молодых, его всасываемость с годами настолько снижается, что необходимо увеличивать рекомендуемые дозы этого вещества. Натуральные источники витамина В2 – кислое молоко, творог, сыр, арахис, телятина, какао.

Всасываемость витамина В12 (цианкоболамина) также существенно уменьшается с возрастом. Кроме того, пенсионеры нечасто употребляют продукты, богатые этим веществом (например, говяжью и телячью печень). Это приводит к тому, что дефицит цианкоболамина наблюдается у большой части пожилых людей даже в развитых странах. Основные источники В12 – кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи, зелень растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет, проросшая пшеница, шпинат, морепродукты. Чтобы витамин В12 усвоился, печенку или паштет надо есть не с хлебом, а с овощами. Помогает усвоению цианкоболамина образующаяся в желудке соляная кислота, поэтому дополнительно в пищу нужно употреблять кислые ягоды, фрукты, яблочный уксус – эти продукты поддерживают нужный уровень кислотности.

Что же касается такого антиоксиданта, как витамин А, то его нехватка чревата множеством опасных последствий: ухудшением зрения, обострением гастритов, заболеваниями двенадцатиперстной кишки, угнетением иммунной системы. Витамин А (ретинол) находится в телячьей печени, рыбьем жире, яйцах, икре, моркови, тыкве, шпинате, зеленом горошке.

С минералами осторожнее

А вот потребность в минералах с возрастом снижается. Более того, известно, что в организме пожилых людей происходит накопление минеральных веществ, особенно солей кальция. Избыток соли откладывается в стенках кровеносных сосудов, в суставах, хрящах и других тканях. Поэтому с приемом минералов нужно быть осторожными, лучше насчет этого проконсультироваться с врачом. Однако ряд макро- и микроэлементов все же требует пополнения. Это относится к таким минералам, как кальций, железо, магний, селен и йод.

Для профилактики йододефицита, который плохо отражается не только на работе щитовидки, но и на состоянии всего организма, нужно чаще включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом (например, морскую рыбу), а также использовать препараты, содержащие йод.

Небезобиден и дефицит железа. Его недостаток нарушает снабжение клеток и тканей кислородом. Проблема железодефицитной анемии особенно характерна для старческого возраста. Если в рационе преобладают зерновые продукты и мало мяса, рыбы, фруктов и ягод, железа может недоставать.

Особое значение в минеральном обмене пожилых людей имеет кальций. Его недостаток повышает риск и тяжесть постменопаузного остеопороза у женщин и старческого остеопороза у мужчин. Например, в Америке смертность среди женщин старше 50 лет от такого последствия остеопороза, как перелом шейки бедра, в последнее время опередила даже онкологические заболевания.

Другим важным минералом в пожилом возрасте является магний. Он оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, стимулирует перистальтику кишечника и способствует повышению желчевыделения. Установлено влияние магния на снижение холестерина в крови. При недостатке этого минерала повышается содержание кальция в стенках сосудов. Основными источниками магния служат злаковые и бобовые продукты. Суточная потребность в магнии составляет 400–500 мг.

Но даже идеальный рацион не способен полностью покрыть физиологические потребности пожилого человека в витаминах и минеральных веществах. Единственно верное решение – регулярный прием поливитаминных препаратов или витаминно-минеральных комплексов, а также включение в рацион специализированных обогащенных продуктов. Целесообразным считается принимать такие комплексы на протяжении всего года, вне зависимости от сезона. Например, можно проводить витаминную профилактику в течение одного месяца, а затем делать перерыв на 10–15 дней. И конечно, в темное время года (с октября по апрель) прием витаминов не должен прекращаться.

Смотришь на некоторых важно шагающих, розовощеких и подтянутых пожилых людей и невольно закрадывается вопрос: что придает им жизненную силу и энергию? Как удается сохранять такую хорошую форму?

Ответ прост. Именно витамины для людей старше 50, 60 и 70 лет являются незаменимым источником здоровья, красоты и молодости пожилых. К сожалению, в нашей стране этому вопросу уделяется недостаточно внимания, а зря.

Из статьи вы узнаете какие витамины нужны пожилым людям, название дешевых комплексов и более дорогих аналогов, а так же найдете отзывы потребителей.

Подавляющее большинство людей почтенного возраста испытывают значительный гиповитаминоз, причина которого кроется как в недостаточно сбалансированном питании, так и в существенном износе систем и органов. В результате, всасывание питательных компонентов из пищи ухудшается.

В первую очередь необходимы витаминные комплексы, замедляющие процессы старения.

Отвечает за регулирование жирового обмена в организме и активацию тканевого дыхания. В случае дефицита человек быстро утомляется, у него пропадает аппетит, становятся ломкими и тусклыми, - сухой, ухудшается . Человек чаще болеет простудными заболеваниями.

Способен заряжать энергией и выносливостью. Эти качества особенно ценны для тех, кто быстро утомляется. Но важность этого компонента для пожилых людей определяется его возможностью предупреждать или тормозить развитие диабета и катаракты.

Недостаток проявляется в постоянной усталости, необоснованных перепадах настроения, появлении мышечной слабости, ухудшении зрения.

Улучшает состояние нервной системы и кожи. Помимо этого, повышает сопротивляемость организма инфекционным и вирусным заболеваниям. Если пожилой человек испытывает дефицит этого компонента, то он становится раздражительным, подавленным, его мучают бессонница, головные боли, возникают проблемы с кожей, волосами, ногтями.

Способен синтезироваться в человеческом организме под воздействием прямого солнечного света. Получить его в достаточном количестве можно только летом. К сожалению, в силу ряда причин (сердечно-сосудистые заболевания, гипертонические проблемы и т.п.) многие из людей старше 60 лет не могут долго находиться на солнце. Тем не менее, в ясную погоду нужно стараться хоть немного гулять.

Дефицит витамина D в организме пожилого человека способен привести к скачкам давления, раздражительности, мышечной слабости, болям в нижних конечностях и суставах, судорогам.

В преклонном возрасте кости человека становятся более хрупкими. Чтобы исправить ситуацию, необходим . Однако, усвоение медикаментозных препаратов, содержащих соли кальция и фосфора, происходит с участием витамина D. Без него ожидаемого эффекта не достичь.

Перечисленные витамины жизненно необходимы всем пожилым людям.

Как улучшить работу организма

Не секрет, что значительная часть витаминов в организме не синтезируется. Их содержание восполняется через продукты питания. Запастись «впрок» подобными компонентами тоже не получится, поэтому каждый человек должен регулярно получать их, чтобы организм мог нормально функционировать.

Для сердца и сосудов - аскорбинка

- один из самых сильных антиоксидантов, оказывающих положительное воздействие на работу сердца и сосудов. Этот компонент способен:

• делать стеночки сосудов более эластичными;
• укреплять сердечную мышцу;
• стимулировать разжижение крови, препятствуя тем самым формированию тромбов;
• снижать количество холестерина;

Для восполнения этого компонента, следует употреблять такие продукты, как облепиха, сладкий перец.

Для желудка незаменим Витамин В (тиамин)

С возрастом люди все чаще начинают жаловаться на работу желудочно-кишечного тракта. Если нарушено пищеварение, то необходимо употреблять в первую очередь витамин В1, который способствует быстрому опорожнению кишечника. А вот при развитии язвы стоит обратить свое внимание на витамин А и бета-каротин.

Содержится тиамин в , арахисе, горохе, фасоли, свинине.

Повышаем иммунитет при помощи витаминов группы В

Компоненты этой группы стимулируют сниженный пожилых людей, синтезируя защитные гормоны и участвуя в основных метаболических процессах.

Кроме того, аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма вирусам и вредоносным бактериям.

Для глаз - ретинол

Витамин А помогает сохранять четкое восприятие цвета и оттенков, препятствует пересыханию роговицы. Недостаток этого компонента приводит к ухудшению зрения.

Компенсировать его дефицит можно за счет употребления в пищу , шпината, зеленого горошка, тыквы, телячьей печени.

Улучшает память токоферол

Токоферол, или просто Витамин Е - главный компонент для памяти, особенно необходим людям старше 60 лет. Он обеспечивает защиту мозга от повреждений, замедляет процессы старения.

Восполнить его дефицит можно употребляя злаковые и бобовые культуры, и , орехи, зеленые листовые овощи.

Общеукрепляющие витамины

Для поддержания общего тонуса организма, пожилым людям следует включать в ежедневное меню продукты, содержащие аскорбинку, тиамин, фолиевую кислоту, а также витамины А, D, E, . Эти компоненты способны оказывать общеукрепляющий эффект.

Лучшие витаминные комплексы для тех, кому за 60

В аптеке можно приобрести специально разработанные для пожилых людей витаминные комплексы. Среди всех особенно выделяются Алфавит, Витрум, Солгар, Доппельгерц.

Перед применением любого из этих препаратов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Витаминный комплекс Алфавит 50+ станет хорошим подспорьем в поддержании здоровья пожилого человека.

В его составе находятся витамины D, В5, В9, В12, Н, К, А, В2, В6, С, Е, РР, В1, В9, а также , кальций, и множество других минералов.

Применяется, как дополнительный источник витаминов, микро- и макроэлементов для людей старше 50 лет, с целью профилактики остеопороза, развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в помощь при повышенных нагрузках на глаза.

Форма выпуска: таблетки.

Принимаются внутрь во время еды, по 1 таблетке каждого вида. Курс приема - 1 месяц.

Противопоказан комплекс тем, у кого отмечается индивидуальная непереносимость отдельных составляющих.

В России цена на упаковку из 60 штук составляет порядка 250-300 рублей.

Витрум Центури

Этот комплекс разработан специально для людей старше 60 лет.

Форма выпуска: капсульные таблетки, покрытые оболочкой серого цвета.

В состав Витрума Центури входит целый комплекс антиоксидантов, способных отсрочить наступление старости. Это витамины А, С, Е, D, минералы - , цинк, марганец, медь, бор и другие.

Показания к применению:

• профилактика и лечение недостатка витаминов и минеральных веществ у людей преклонного возраста;
• в период лечения и реабилитации перенесенных заболеваний;
• в случаях отсутствия сбалансированного питания.

Противопоказаны людям, имеющим гиперчувствительность к препарату и его компонентам.

Принимать этот препарат необходимо на протяжении 3-4 месяцев по 1 таблетке в день во время приема пищи или после него.

Средняя цена витаминного комплекса в России составляет 583 рубля.

Это биологически активная добавка, выпускается в таблетках.

Показания к применению:

• нарушение подвижности суставов;
• профилактика возрастных изменений кожи;
• боль в суставах;
• защита от фотостарения.

Этот дополнительный источник витамина С, хондроитинсульфата, гиалуроновой кислоты рекомендуется принимать пожилым людям в качестве биологически активной добавки по 1 таблетке раз в сутки.

Противопоказания: беременность и период лактации, индивидуальная непереносимость.

Стоимость препарата определяется его составом. В России этот витаминный комплекс можно купить по цене от 690 рублей.

Доппельгерц Актив с магнием и витаминами группы В

Этот витаминный комплекс может похвастать компонентами природного происхождения в своем составе. Рекомендуется для приема пожилым людям.

Форма выпуска: таблетки, капсулы, эликсир, биологически активные добавки.

В составе препарата среди активных компонентов можно выделить: витаминные группы В, С, Е, фолиевая кислота, цинк, селен, биотин, оксид магния и др. Действие составляющих компонентов направлено на то, чтобы поддерживать и нормализовать все биологические процессы в организме.

Показания к применению:

• несбалансированное питание;
• атеросклероз;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повышенная потребность в минеральных веществах;
• переутомление, стрессы;
• снижение работоспособности и концентрации внимания.

Принимать по одной таблетке или капсуле вместе с пищей, не разжевывая и запивая водой. Курс приема - 8 недель.

Цены в России на этот препарат от 200 рублей.