Похудение для ленивых всего 1. Методы похудения для ленивых

Десерты

Похудение для ленивых в домашних условиях должно осуществляться по трем направлениям: выполнение минимального количества физических упражнений, нормализация рациона и режима питания, использование народных средств. Добиться быстрого результата поможет и принятие ванн. Большое значение при похудении имеет мотивация. Чтобы не сорваться и не забросить диету и тренировки, рекомендуется использовать восточные психологические практики: медитацию, йогу, аутотренинг.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Физические упражнения

Лучшие методы похудения - это диета и спортивная гимнастика. Избавиться в короткий срок от лишних килограммов ленивому мужчине и лентяйке без выполнения определенного количества физических упражнений будет невозможно.

Чтобы увеличить скорость обмена веществ, активизировать производство анаболических гормонов и ферментов, повысить общие энергозатраты и запустить процесс сжигания жира в организме достаточно за одно занятие делать всего три упражнения: приседания с гантелями, отжимания и подтягивания. Выполнять тренировочный комплекс следует три раза в неделю: понедельник, среда, пятница.

Приседания с гантелями

Упражнение предназначено для нижней и средней части туловища. Оно хорошо прорабатывает ноги и попу, что позволяет быстро убрать лишние сантиметры на ляжках и ягодицах. Во время приседания существенную нагрузку получают и мышцы пресса, что дает возможность избавиться жировых отложений на животе и боках.

Техника выполнения упражнения:

1. Выбрать оптимальный вес гантелей, взять их в кисти и расположить на прямых руках на бедрах.
2. Поставить стопы на расстоянии 40 см друг от друга.
3. Напрячь мышцы пресса и выровнять позвоночник.
4. Произвести опускание туловища вниз.
5. Поднять корпус вверх.
6. Сделать 15-20 повторений.
7. Отдохнуть 60-80 секунд.
8. Повторить упражнение в 3 подходах.

Если скопление жира на ногах находится преимущественно на задней поверхности бедра, то рекомендуется во время выполнения ступни расставить широко, на 50-60 см друг от друга, и развернуть их наружу. Если проблемной является передняя часть бедра, то ноги необходимо поставить максимально близко друг к другу.

Для избежания растяжений и травмирования суставов перед началом приседаний нужно сделать разминку: прыжки на месте, раскрутка голеностопа, коленных и тазобедренного суставов, поясницы.

Отжимания

Действенным способом избавления от лишних сантиметров в плечевом поясе являются сгибания рук из положения упор лежа. Упражнение также хорошо подтягивает грудные мышцы, делает более упругими и округлыми.

Выполняются отжимания следующим образом:

1. Необходимо занять исходное положение: лечь на пол лицом вниз, упереть руками и ногами в поверхность так, чтобы тело соприкасалось с покрытием только носками и ладонями.
2. Втянуть и напрячь живот.
3. Добиться того, чтобы тело находилось в одной плоскости.
4. Выполнить опускание корпуса вниз до касания поверхности грудью.
5. Выпрямить руки в исходное положение.
6. Сделать максимальное число повторений.
7. Произвести 3 подхода.

Для женщин и детей, имеющих слабый плечевой пояс, выполнять отжимания от горизонтальной поверхности может быть очень сложно. Им рекомендуется делать упражнение, упираясь руками в какую-либо возвышенность: стул, диван, скамейку.

Подтягивания

Эффективное упражнение для ленивых мужчин и женщин, желающих избавиться от жировых складок на спине, убрать обвисшую кожу с задней поверхности плеча. Для достижения заметного результата достаточно выполнять всего 3 подхода по 6 повторений за одну тренировку.

Подтягивание на низкой перекладине

Последовательность выполнения подтягиваний:

1. Запрыгнуть на турник и развести руки шире уровня плеч (за перекладину нужно держаться обратным хватом).
2. Ноги подогнуть в коленях (желательно прижать голени к бедрам).
3. Подтянуть тело силой рук к перекладине, чтобы она оказалась возле подбородка.
4. Опустить корпус вниз.
5. Произвести 6 повторений.

Пауза между подходами для восстановления дыхания и сил должна быть не более 2 минут.

Подростку, женщине и пожилому человеку подтягивания рекомендуется выполнять на низкой перекладине. Это даст возможность правильно осуществлять упражнение даже со слабым уровнем физической готовности.

Коррекция рациона питания

Похудение для ленивых без диет возможно только в случае использования сильнодействующих лекарственных препаратов или хирургического вмешательства. Скинуть лишний вес без вреда для здоровья можно лишь при рациональном употреблении пищи.

Самой простой диетой, позволяющей быстро избавляться от жира, является белковая. Ее суть заключается в исключении из рациона любых видов продуктов, содержащих углеводы.

Меню на день должно выглядеть примерно так:

При соблюдении белковой диеты важно соблюдать принцип дробного питания. Поэтому, кроме трех основных приемов пищи в течение дня, должно быть еще 3-4 перекуса творогом, орехами, бобовыми. Также необходимо пить много воды: не менее двух литров в день.

Продолжительность данной диеты - один месяц. Далее необходимо изменить рацион, чтобы избежать дефецита питательных веществ в организме.

Продукты питания для похудения

Для того чтобы форсировать процесс похудения в домашних условиях, ленивым людям следует употреблять в пищу свеклу. Всего 100-150 г, съедаемых утром натощак, помогут снизить аппетит, а также изменить соотношение натрия и кальция в организме в лучшую сторону.

Из свеклы можно приготовить настой. Для этого следует 500 г овоща почистить, измельчить на терке, положить в пятилитровую кастрюлю, налить в нее 3 л кипятка и закрыть крышкой. После двухчасового настаивания состав рекомендуется употреблять 3 раза в день по 1 стакану за 30 минут перед едой.

Ускорить жиросжигание поможет и уксус. Для этого необходимо 2 ч. л. яблочного укуса развести в стакане воды. Пить по 1 стакану трижды в день за 40 минут до еды.

Хорошими свойствами в деле борьбы с лишним весом проявляет белокочанная капуста. Ее можно употреблять в измельченном виде, готовя из нее салаты, или сделать настой. Последний делают так: 300 г свежей капусты измельчают, кладут ее в трехлитровую банку, заполняют тару холодной водой, закрывают крышкой и ставят в прохладное место на 3 дня. Состав процеживают и пьют по стакану четырежды в день перед употреблением пищи.

Народные средства

Одним из самых популярных способов похудения в домашних условиях у ленивых мужчин и женщин является употребление отваров лекарственных растений. Для этого используют травы, содержащие горечи, слабительные, мочегонные и обволакивающие вещества.

Список самых эффективных растений для избавления от лишнего жира:

Название растения	Свойства, рецепты	Иллюстрация
Семена льна	Растение проявляет свойство обволакивать желудок, что приводит к замедлению скорости всасывания углеводов и понижению аппетита. Для приготовления отвара нужно 40 г семян поместить в фарфоровую посуду и залить стаканом кипятка. После двухчасового настаивания состав можно употреблять по 80 мл трижды в день за час до еды
Листья сенны	Трава обладает слабительным свойством. С целью снижения массы тела можно использовать готовый чай, продаваемый в упаковках, содержащих фильтр-пакетики для заваривания или приготовить отвар. Во-втором случае необходимо 5 г сухих, измельченных листьев заварить стаканом кипятка и настоять полчаса. После процеживания употреблять дважды в день по полстакана натощак. В связи с тем, что сенна, как и все слабительные, способствует вымыванию кальция и калия из организма, с осторожностью следует использовать данное средство мужчинам и женщинам после 50 лет
Кукурузные рыльца	Растение обладает обволакивающим свойством, понижает аппетит и приводит к быстрому снижению веса. Рыльца используют для приготовления отвара: в стеклянный стакан кладут 1 ст. л. сырья и заваривают кипятком. После часового настаивания и процеживания готовый состав пьют по 100 мл перед каждым приемом пищи
Хвощ полевой	Эффективное мочегонное средство, быстро снижает массу тела за счет уменьшения жидкости в организме. Для приготовления отвара нужно 15 г сухого растения заварить стаканом кипятка и дать настояться около часа, после чего отфильтровать через марлю и пить по 100 мл трижды в день перед едой. Продолжительность похудения с помощью отвара из хвощя не должна превышать 1 недели. Это связано с тем, что растение, как и другие мочегонные средства, приводит в дефициту витаминов, кальция и других необходимых организму соединений

Некоторые компоненты лекарственных растений могут вызывать аллергические реакции. Поэтому перед началом употребления следует получить консультацию у специалиста.

Ванны для уменьшения веса

Существенно ускорить похудение для ленивых поможет принятие ванн. Осуществлять процедуру можно не чаще 2 раз в неделю. Делать это рекомендуется на пустой желудок, при отсутствии противопоказаний: тяжелых болезней сердца, дыхательных путей, патологий кожи. Температура воды должна быть около 37 градусов.

Жиросжигающими свойствами обладают:

Ванна с морской солью (200 г) и пищевой содой (500 г). Продолжительность процедуры должна быть не более 25 минут, после чего необходимо принять душ.
Ванна с горчичным порошком (200 г). Длительность купания - 10-15 минут.
Ванна с липой. Необходимо 200 г липовых цветков залить кипятком, настоять 1 час и размешать в ванне. Продолжительность процедуры 30-40 минут.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Нет желания и сил изнурять себя спортом, а пресный окунь на пару не лезет в глотку? Устала ? Хочешь смотреть телевизор и худеть? Что ж, стоит попробовать. Эти нехитрые способы проститься с лишним весом – для тебя!

Не нужно превращать процесс похудения в каторгу, питаясь несоленым рисом и тренируясь 8 раз в неделю, если ты к этому не готова. Есть некоторые искусности, которые помогут тебе похудеть. Мы собрали самые легкие – для самых отъявленных лентяев!

Похудение для ленивых – 16 заповедей для настоящих лежебок

1. Не хочешь в спортзал – не ходи! Не располагает погода, нет времени (как обычно!) или просто лень, позанимайся под любимый сериальчик. Расстели коврик прямо перед экраном: потянись, постой минуту в планке, минуту на мостике, покачай пресс, поделай ножницы или махи. Можно без гантелей и утяжелителей, главное – сделай! Владельцам беговых дорожек, степперов и велотренажеров вообще грех рассиживаться: сама не заметишь, как похудеешь, пока дойдешь до последнего сезона любимой «Игры Престолов».

2. Лень готовить – заказывай в службах доставки ПП-блюд. Они есть в каждом крупном городе. Можно заказать набор готовых блюд на неделю, на три дня или даже на день. Есть меню на массу, на удержание и на снижение веса. Ничего готовить не надо, только разогреть. Там тебе и форель на гриле, и брокколи под нежным соусом, и с бескалорийным джемом. Сплошное удовольствие и ноль усилий – все, как ты любишь!

3. Сократи маршрут в продуктовом магазине и никогда не заходи в колбасные отделы голодная. Покупай продукты строго по списку, проходи мимо прилавков с алкоголем и сладостями. Старайся передвигаться по магазину в темпе, не трать время на разглядывание мороженого и тортов. Что касается самих продуктов, отдавай предпочтение тем, в которых меньше сахара и жира, различных пищевых добавок.

4. Запасись готовыми перекусами. Пусть это будут фрукты и ягоды, яблочные чипсы, протеиновые батончики. Пусть в твоей сумочке всегда валяется пара бананов или упаковка орешков. Так будет меньше соблазна съесть беляш в переходе или сникерс из автомата возле работы. Найти рядом орехи и мытые фрукты удается не всегда, поэтому заготавливай их из дома, заранее. И, конечно, если склонна переедать, покупай маленькие порционные упаковки семечек, цукатов.

5. Купи хорошую сковороду. Разорись однажды на посуду с антипригарным покрытием – и сократишь общее количество калорий. Кроме того, такую посуду отмывать легче.

6. Бань в социальных сетях друзей, которые пропагандируют пищевой разврат. Не в прямом, разумеется, смысле. Оптимально – скрывать ленту этого друга (есть в настройках, не во всех сетях, правда) или просто быстро пролистывать новости. И не верь худосочным «подругам», которые каждый день делают селфаки в ресторанах. Ягодные чизкейки, полуметровые рожки с мороженым… Наверняка, она ничего из этого даже не съела, а только похвалилась, что не толстеет, как «настоящая ведьма»…

7. Больше ходи пешком. Не поленись подняться на верхний этаж пешком или пройти пару остановок пешком. Поверь, это не только для фигуры полезно. Движением ты продлеваешь себе жизнь. Кроме шуток!

8. Крась ногти, делай массажи, обертывания, больше ухаживай собой. Пока ты лежишь в голубой глине и полиэтиленовой пенке – ты не ешь. Пока ты сушишь декоративный лак – ты не ешь. Пока ты корректируешь брови – ты не ешь. А там и время сна подошло. И тут плавно переходим к следующему пункту.

9. Больше спи! Спать и худеть – настоящий рай для ленивцев. Вы будете смеяться, но сон – лучший и самый легкий способ улучшать фигуру, ничего не делая. Канадские ученые, 6 лет исследовавшие связь между недосыпом и ожирением, подметили, что полноценный сон – не менее 7 – 8 часов не дает откладываться лишним килограммам. При этом испытуемые, которые спали по 5 – 6 часов в сутки, набирали минимум 2 кг лишнего веса.

10. Старайся кушать медленно. Лучше пережевывай, не болтай за едой. Старайся не есть за компанию или от скуки, а только когда сама этого хочешь. Исследование Харбинского медицинского университета обнаружило, что те, кто совершает 40 движений челюстями, потребляет меньше калорий, чем те, кто совершает 10 или 15 движений. И обязательно выпей воды за полчаса до еды, чтобы насытиться быстрее.

11. Если ты в начале пути, калории все же лучше подсчитывать. Но, поверь, никаких дневников в тетрадках вести не обязательно. Сложных вычислений тоже не будет. Сейчас все есть в приложении на твоем телефоне. Скачай любое и попробуй начать. Большинство популярных продуктов уже есть в базе. Просто выбирай из списка и плюсуй калории, а вечерком делай анализ, не переела ли ты, и какого перекуса в следующий раз лучше избежать.

12. Крась губы ярким. Коралловые, алые, лиловые оттенки сейчас в моде. Но представь, яркий макияж поможет тебе справиться с обжорством. Во всяком случае, вне дома. Ученые сделали невероятное открытие, яркая помада на губах позволяет удержаться от лишнего перекуса. Жевать приходится очень аккуратно, чтобы не смазать, а это не всегда получается. Поэтому многие предпочитают просто не поесть.

13. Оставь кредитку дома! Хочешь маффин? А чашечку ? Заплати наличными и наслаждайся. Свежее исследование из Journal of Consumer Research выяснило, что покупатели позволяют себе больше вредных угощений, когда расплачиваются картами. По мнению разработчиков исследования, расставаться с наличными для нас болезненнее – нагляднее, чем тратить средства с карты. Часто подобная жадноватость помогает справиться с минутным порывом перекусить вредненьким.

14. Чисти зубы после ужина. Дипломированный диетолог и автор книги «Флекситарианская диета» Дон Джэксон Блэтнер пришла к выводу, что чистка зубов поможет удержаться от перекусов в вечернее время. Во-первых, лень чистить еще раз, лучше уж не поесть. Во-вторых, мятный вкус зубной пасты приглушает аппетит на подсознательном уровне.

15. Носи поясок. Мы не призываем ходить в тесной одежде, но тугой ремешок спасти от переедания может. Чувствуешь, хочется расстегнуть пуговку или молнию? Немедленно откладывай вилку в сторону. Сигнал о насыщении получен!

16. Спи в холоде! Чаще проветривай комнату перед сном, да и вообще. Ученые выявили прямую связь между температурой в помещении и твоим похудением: в прохладной среде телу приходится тратить больше калорий на терморегуляцию. Исследователи заметили, что при снижении температуры в доме до 15 градусов расход калорий увеличивается на 100 – 200 в день. Кстати, если чаще проветривать, болеть тоже будешь реже.

Ну что же, давайте-ка рассмотрим, правда ли, что есть такое похудение для ленивых – всего 1 стаканчик в день утром и минус 2 кг на следующий день? Отзывы худеющих утверждают - таки есть! А интересно узнать, как это возможно? Тогда поехали, вас ждет стройная фигура, легкость движений и завистливые взгляды подруг. Это уже мотивация, верно? А она для похудения - первое дело.

Итак, что же нам предлагает , давайте поближе разберемся. Первое правило: меньше калорий потребляйте, больше тратьте - это всем известно, верно? Второе - водичку попивайте до приема еды - это поможет и обмен веществ уклонить от жирового накопления, и вывести всяческие токсины со шлаками, а значит - уже полпути к совершенному телу будет пройдено. Добавим к этому чуточку физических упражнений - ну, мы же ленивы, бегать вперед маршрутки, вместо того, чтобы лениво в ней трястись до работы, мы не будем. Ну, и ладно - можно делать самые простые упражнения, которые вас не лишат комфорта и пользу принесут.

Легкая помощь желанию похудеть

К примеру, телик смотрите - ножками пошевелите, поднимая их поочередно, не отвлекаясь от сериала. Стоя в очереди ягодицы сжимайте и разжимайте (хорошо, кстати, отвисшую попку подтягивает), картошку чистите – бедрами потихоньку крутите. Вот вам и совмещение приятного с полезным, не тратя ни минутки своего драгоценного времени. Все. Разобрались а самыми нехитрыми азами, которые тело ваше могут значительно преобразить, теперь перейдем к главному – чего же такого по утрам стаканчик выпивать надо, дабы по 2 кг с тела бренного сбрасывать? Знатоки утверждают, что это имбирный напиток и отзывы худеющих нас убеждают - он работает. Не сам, конечно, а в купе с вашим желанием похудеть, мотивацией и хоть какой-то физической активностью.

Также можно попробовать добавить персональный блокатор калорий , который помогает кушать и не толстеть благодаря тому, что некоторые калории не усваиваются организмом.

Имбирная смесь – чудо похудение для самых ленивых

О пользе напитка из имбиря в плане ухода за фигурой и избавления от жировых складок знали еще древние китайцы, которые с успехом его применяли и женщины у них практически все были худышками, стройными и гибкими. Вот и к нам пришел этот чудесный напиток, который поможет даже самым ленивым похудеть. Предлагаем вам несколько рецептов к применению.

Имбирь с лимоном

Похудение для ленивых и безвольных – вещь архисложная. Они не любят напрягаться, лишаться привычного комфорта и с трудом идут на всяческие ограничения в питании. Наша же диета для ленивых вам точно понравится, если вы будете выпивать по утрам по стаканчику чудного напитка, плюс учтете наши рекомендации по употреблению воды и самым простецким упражнениям, вы достигнете хороших результатов. Подключите легкое питание, например или нежирные йогурты, фруктовые соки, и творожные запеканки.

Покупаем корешок имбиря (порошок не годится для нашей цели), натираем его 1,5 ложечки. Таким же образом поступаем с 1 лимончиком (трем с кожурой). Все это добро выложите в термос, туда же влейте 1,5 л водички и пусть там себе напиток настаивается от 4 до 6 часов. До еды примерно за 25минут налейте стаканчик волшебного напитка. Можете чуток меда добавить, и выпейте. Все, так каждое утро.

Имбирь с зеленым чаем

Здесь, кроме имбиря и лимона, вступает в действие зеленый чай, который придаст напитку еще и тонизирующие свойства. То же количество тертого имбиря залейте в термосе соком лимона и свежезаваренным чаем. Через 2 часа можно употреблять (не более 150 мг за раз, до еды). Зеленый чай можно заменить настоем шиповника, так получите еще и антиоксидантный эффект.

Итак, мы рассмотрели с вами, какой именно напиток, выпитый с утра, поможет вам сбросить лишние кило, взбодрит, насытит полезными веществами, придаст работоспособности и хорошего настроения. Это наш рецепт гиперпохудения для ленивых народным способом, приведем еще несколько рекомендаций, которые помогут в стать стройнее.

Кушайте часто, раз 6 за день, малыми порциями - пища будет лучше усваиваться.
Водичку попивайте в перерывах между едой.
Одни прием пищи пусть у вас содержит 1 фрукт, второй – кефир.
В один из приемов пищи пусть у вас будет кашка - остальные - по усмотрению.
Замените плюшки галетным печеньем, тортик - черным шоколадом, газировку - зеленым несладким чаем, жирную свинину - отварной индейкой или запеченной курочкой - и ваше тело вскоре начнет радовать вас уменьшением объемов и веса.

Примерное меню при ленивой диете

Включайте в рацион отварную рыбу, морковный сок, кисломолочные продукты, запеченное мясо (нежирное), салаты только с лимонной заправкой или растительным маслом. Хороши будут овощные рагу, йогурты, фрукты, творожные блюда. Включайте яйца, куриные супчики, каши, грибы, зелень. Если сладенького хочется - – отличный вариант.

Противопоказания:

Вам лучше не начинать пить имбирный напиток, ежели у вас язва, камни в почках, если вы малыша ждете или кормите грудью.

Похудение для ленивых – отзывы

Ну, здесь разные отзывы, у каждого свои результаты, и во многом потому. Что вкус имбиря далеко не всем нравится.

Вероника, 28 лет

Понравилась диета, напиток с разными добавками готовила, чтобы не поднадоел и вкус его улучшился - все отлично. Не могу, правда, похвастаться слишком быстрым похудением, всего 4 кг за месяц ушло, но для меня это уже победа, да мне больше и не нужно.

Оксана, 32 года

Так как я ленивая до всяческих упражнений и диет, то эта мне понравилась своей простотой. Правда, я еще пешочком стала больше ходить, и на велосипеде ездить, оттого видимо, и эффект усилился - 7 кг сбросила.

Анна, 23 года

Попробовала я этот напиток готовить - ужас - остро-горький, противный, как можно его пить! Я лучше на водную диету пойду - куда приятнее водичку чистую пить, чем этот ужасный имбирь.

Рамки и запреты, вот что подразумевает под собой дорога к стройности. В борьбе за заветные кг теряются терпение и силы.

Рецепт похудения для ленивых

Может ли современность предложить универсальный метод похудения? Да, существует простой способ похудеть. И разработан он для уставших от извечной борьбы.

Этот метод питания основан на двух правилах:

пить 2 стакана не газированной воды за 20 минут до еды;
и не пить никакой жидкости, следующие 2 часа после еды.

План этой диеты прост. Утром, натощак выпить два стакана воды, через 20 минут позавтракать и последующие два часа ничего не пить. С обедом и ужином та же схема. Разрешены перекусы с тем же количеством жидкости за 20 минут до трапезы. Пищу запрещено запивать. Если этот запрет вам в тягость, тогда ограничьте острое и жирное в рационе.

Секреты диеты для ленивых

Откажитесь от жареной пищи, а просто запекайте все в духовом шкафу или тушите. Так и посуды меньше мыть, и стоять у плиты не надо. Поставили в духовку, задали время, режим и ушли на диван.
Подберите компанию по доставке воды на дом. И вам систематически будут доставлять качественную живительную влагу.
Сладости замените фруктами, они богаты клетчаткой и фруктозой. Улучшат секрецию ЖКТ. Их не захочется запивать, да и употребить быстрее и проще.
Больше спите. Ложитесь спать до 23.00 и пробуждайтесь не позднее 8.00 утра. Полноценный отдых позволит всему организму работать качественнее.

Плюсы диеты для ленивых

Главная хитрость этой диеты состоит в том, что вы едите часто, но малыми порциями. Этот прием отлично разгоняет метаболизм.
Вода основа жизни на Земле, это известный факт. Она сделает вас более энергичными.
Часто чувство жажды мы принимаем за чувство голода. Вода перед едой утолит голод, и лишнее вы уже не съедите.
Разрешено кушать все. Чувство свободы выбора создает комфорт и уверенность. Психологически вы будете спокойны и уверены в себе.
В среднем, на этой системе питания можно потерять от 300 до 500 грамм в день.
Похудеть очень просто, может, и не выйдет, но если превратить все в образ жизни вы останетесь здоровыми и стройными.
Значительно уменьшите употребление кофе, газировок и сладких соков. Это избавит вас от «пустых» калорий.

Зарядка для ленивых для похудения

Даже самые простые упражнения укрепят мышцы и оздоровят организм в целом. Главное – регулярность. Но самый простой способ похудеть - это грамотное сочетание спорта и питания.

После пробуждения потянитесь и аккуратно прогнитесь в спине.
Погладьте руки, грудь, шею, лицо. Этот нехитрый прием запустит кровоток и активизирует системы организма.
Поднимите ноги, держите их перпендикулярно телу. Потяните по очереди носки и пятки. Задержите ноги в таком положении на 20-30 секунд.
Согните ноги в коленях и подтяните к груди. Попытайтесь прикоснуться лбом к коленям. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.
Вращения суставов голеностопа, кистей рук, коленей и локтей активизирует мышцы. Этот комплекс можно делать на работе или в общественном транспорте.
Упражнение «велосипед» обновит лимфотическую жидкость, укрепит мышцы ног, таза и пресса. Для этого лягте на спину и совершайте ногами движения имитирующие движение на велосипеде.
Для мышц пресса достаточно всего 30 секунд в день стоять в позе «планка». Вытяните руки и ноги, упритесь в пол, спину держите ровно. Заметьте время.

Как просто похудеть, лучшие способы для ленивых

Зная и применяя на практике некоторые методы, можно «растаять» без вреда для здоровья.

Важно решить для себя самого – просто хочу похудеть! Эмоциональное состояние - самое главное.
Кушайте медленно и с удовольствием. Сигналы в мозг о насыщении придут, как только вы реально будете сыты.
Не доедайте порцию, со временем выработается привычка есть все меньше.
Поднимайтесь по лестницам. Икроножные и ягодичные мышцы, сердечно-сосудистая система будут работать вам во благо.
Занимайтесь сексом. Во время полового акта уходит до 200 ккал.

Быстрое похудение для ленивых - не миф, главное не полениться и дочитать статью до конца.

У меня двое детей, и, мягко говоря, живот после родов округлился до неприличных размеров. Диеты перепробовала разные. Вес уменьшился, но живот и бока остались на прежнем месте. Делала упражнения, качала пресс, но прослойка жира не уменьшалась. А потом всё это жутко надоело, и я еще больше растолстела.

Похудение для ленивых

Беспорядочное питание принесло результат - обострился холецистит и присоединились другие проблемы с ЖКТ. Врачи в один голос твердили: «Хочешь похудеть - завтракай!» Так и началась моя ленивая диета для похудения , в которой завтрак - главное правило.

Многие думают, что, избавившись в рационе от определенных продуктов, можно похудеть. Это правило работает, только если дело касается вредной еды, чипсов, сладостей, газировки. Но бывает так, что питаешься нормально, небольшими порциями, а вес и объемы не уменьшаются.

Всё дело в нарушенном обмене веществ . Организм не может получить достаточно питательных веществ из пищи и постоянно откладывает про запас. Как результат - похудеть не получается. И резкое ограничение в питании вызывает еще больший скачок веса. Люди с хорошим обменом веществ не страдают лишним весом. И наоборот, те, у кого обмен веществ медленный, расходуют калории медленно. Скорость обменных процессов у каждого индивидуальна.

Пищеварение - очень тонкий процесс. Что одному в радость, другому - страдание. Поэтому правильный обмен веществ очень важен для похудения. Есть люди, у которых определенные продукты питания провоцируют процессы брожения в кишечнике. Если ты употребляешь их, живот будет выглядеть выпуклым из-за вздутия. Бобовые, свежие овощи и фрукты, орехи, молоко, сахар, кофе… Список можно продолжать бесконечно, ведь у каждого человека свои особенности.

Средство, о котором сегодня поведает «Так Просто !», не просто ускоряет метаболизм, а приводит его в норму. Употреблять этот напиток можно и нужно всем, кто интересуется вопросами снижения веса. Приготовить его очень легко, он состоит всего из двух ингредиентов. Настоящее похудение для ленивых в домашних условиях !

Чтобы приготовить напиток тебе понадобится 200 мл воды и 1/2 ч. л. корицы. В небольшой емкости соедини компоненты и кипяти 5 минут. Дай напитку остыть и выпей. Употребляй его натощак утром, если у тебя нет проблем с ЖКТ. В противном случае - через 30 минут после завтрака .

Именно корица - это та пряность, которая благотворно влияет на процесс похудения. Попадая в организм, корица повышает скорость обменных процессов , снижает аппетит и стабилизирует выработку инсулина. Корица нормализует уровень кислотности в желудке, избавляет от колик и вздутия. Смело добавляй ее в любимые блюда и незаметно худей!

Чтобы достичь результата, используй только свежую и качественную цейлонскую (благородную) корицу . Дешевая магазинная корица - это кассия, кора другого сорта коричного дерева. По запаху и внешнему виду они мало отличаются. Однако кассия, по сравнении с благородной корицей, содержит в 100 раз больше вредного вещества - кумарина, вызывающего головные боли.

Чтобы отличить эти сорта, смотри надписи на упаковке. На цейлонской корице стоит пометка Cinnamomum zeylonicum, кассию иногда маркируют как Cinnamomum aromaticum. В любом случае используй корицу с умом. Пряность будет полезна, если ее принимать в меру. Запомни, корица противопоказана людям с повышенным давлением. И запрещается при беременности и грудном вскармливании.