Может ли из за недостатка йода. Недостаток йода в организме

Мясо, птица

Поступление йода очень важно для эндокринной регуляции многих процессов. Когда есть недостаток йода в организме, симптомы у женщин могут быть весьма характерные. Можно проследить за своим здоровьем и вовремя заметить существующую проблему. Ведь по статистике от дефицита йода страдают более 1 млрд людей всего мира. И нельзя отворачиваться от этой проблемы, не воспринимать ее всерьез. Это чревато многими негативными последствиями, вплоть до хирургического вмешательства.

От того, достаточно ли поступает йода в организм, зависит работа щитовидной железы. Он входит в состав гормонов, которые вырабатывает щитовидка, – тироксина и трийодтиронина. Главной целью данных гормонов является обеспечение химических реакций, которые играют главную роль в процессе выработки энергии. Без нее невозможно полноценное функционирование всех систем организма.

При йододефиците щитовидная железа, пытаясь компенсировать недостаток, начинает увеличиваться в размере, вызывая появление зоба. Или развивается другое заболевание – гипотиреоз.

В первую очередь йододефицит отражается на умственных и физических способностях женщины. Самые распространенные симптомы недостатка йода следующие:

повышенная утомляемость, упадок сил, сонливость;
депрессивное состояние, раздражительность, слезливость;
тревожный сон;
головные боли, сердцебиение, понижение давления;
снижение памяти, заторможенность реакции;
зябкость и частые простуды;
набор веса;
охриплость голоса;
снижение сексуального влечения;
нарушение менструального цикла, бесплодие.

Определить нехватку йода в организме можно и по внешним проявлениям: по появлению вздутия на шее в районе щитовидки, по ломким волосам и ногтям и сухой коже.

Конечно, такие признаки могут быть и у других заболеваний, но не исключено, что именно недостаток йода вызвал данные негативные проявления и состояния.

Как определить йододефицит

Проблемами щитовидной железы занимается эндокринолог. Именно он сможет точно установить причину и назначить адекватное лечение. Опытный врач визуально и методом пальпации сразу обнаружит увеличение щитовидки.

Но и в домашних условиях можно определить недостаток йода в организме. Сделать это можно следующим образом:

Нанести на любой участок тела йодовую сетку.
Если по истечении 3 часов йод полностью впитался – йододефицит присутствует.
Если сеточка стала исчезать после 3 часов – небольшие проблемы с йододефицитом есть.
Если сеточка продержалась более 6 часов – никаких проблем с йододефицитом организм не испытывает.

Самый достоверный ответ по поводу недостатка йода в организме дадут лабораторные анализы. К ним относятся следующие:

кровь на гормоны щитовидной железы;
анализ мочи;
УЗИ щитовидной железы.

Решить вопрос, как определить нехватку йода в домашних условиях, позволяет приведенная выше методика. Многие женщины благодаря ей смогли вовремя распознать причину своих недомоганий и обеспечили организму поступление ценного элемента в полном объеме.

Кто входит в группу риска

Каковы причины возникновения йододефицита? Они следующие:

низкий уровень его содержания в продуктах питания и окружающем воздухе;
вредные привычки (табакокурение и злоупотребление спиртным);
радиоактивное облучение;
нехватка селена (он необходим для усвоения микроэлемента);
оральные контрацептивны.

У женщин данное состояние возникает чаще, чем у мужчин.

Человеческий организм не способен ни вырабатывать ценный элемент, ни накапливать его. Поэтому, сколько он получил его с едой, столько и вывел – через мочу и пот. Отсюда и ежедневная потребность человека в йоде.

Когда существует нехватка йода в организме, симптомы должны насторожить в первую очередь беременных и детей. Для них йододефицит является врагом номер один. Беременным женщинам требуется повышенная норма данного химического вещества. Для них она составляет 175-200 мкг в сутки, тогда как для других женщин – 150 мкг.

При йододефиците возникают следующие проблемы:

возрастает риск выкидыша;
женщина может родить глухонемого ребенка;
возможна задержка в развитии малыша.

Кормящие женщины должны знать, что с грудным молоком химический элемент выходит из организма. Поэтому его восполнение очень важно для здоровья мам. А поступление йода в организм будущей матери формирует нервную систему ее малыша.

Не менее важно поступление его в необходимом объеме детям: он отражается на их умственном и физическом здоровье. Также микроэлемент участвует в процессе формирования костей, влияет на усвояемость фтора и кальция детским растущим организмом.

Как определить недостаток йода у ребенка? Если его не хватает, дети трудно сосредотачиваются, плохо запоминают школьный материал. Поведение становится вялым, сонным. Ухудшается аппетит. Такие детишки медленно растут и быстро устают. Крайняя форма нехватки йода в организме – умственная отсталость. И ее запущенная стадия лечению не поддается.

Нормы суточного потребления (в мкг) следующие:

от 0 до 12 месяцев – до 50;
с 1 года до 6 лет – 90;
с 6 до 12 лет – 120 и более.

Лечебные мероприятия

Недостаток йода в женском организме можно восполнить 2 путями:

продуктами питания, богатыми микроэлементом;
специальными медпрепаратами и БАДами.

Все морепродукты богаты этим ценным элементом, включая рыбий жир и морскую капусту. Достаточное количество его содержится в молоке, гречке, говядине, свинине, шампиньонах, брокколи, шпинате, грецких орехах, семечках яблок. При термической обработке часть микроэлемента теряется. Дефицит йода в организме можно устранить включением в рацион питания свежих фруктов и ягод: черной смородины, цитрусовых, хурмы, ананасов, персиков и винограда.

Большую роль в насыщении человеческого организма нужным химическим элементом играет йодированная соль. Если ей заменить обычную поваренную, с которой мы готовим основные блюда, то профилактика йододефицита будет обеспечена. Достаточно принимать 5-6 г йодированной соли в сутки для того, чтобы устранить все симптомы нехватки йода. Однако срок годности такого продукта составляет менее полугода, потому что йод со временем улетучивается. И хранить ее нужно в фольге или непрозрачной полиэтиленовой пленке, а в солонку насыпать недельный запас соли.

Принимая готовые йодосодержащие препараты, следует учитывать, что для усвоения йода нужны еще кальций, марганец, кобальт и селен, потому что все микроэлементы и витамины тесно взаимосвязаны. И при дефиците (или избытке) одного из них нарушается функционирование других.

V5F4rkICIWk

Но не только йододефицит, но и переизбыток химического элемента способен навредить человеку. Причем к такому состоянию приводит употребление именно неорганического йода, содержащегося в добавках и медицинских препаратах.

Органический йод, поступающий с продуктами питания, усваивается печенью. Когда его достаточно, то он просто не перерабатывается, а сразу выводится из организма. А когда в организм поступает неорганический продукт, его усвоение идет по другим законам, поэтому он полностью им забирается. Перенасыщение может привести к такому заболеванию щитовидной железы, как гипертиреоз. Поэтому к приему добавок и других препаратов нужно подходить крайне осторожно.

Гормоны щитовидной железы, которая регулирует большинство основных обменных процессов в организме, на 65% состоят из йода. Часто дефицит йода может быть незаметен внешне, особенно если его нехватка пока не критична.

При дефиците этого микроэлемента начинаются серьёзные гормональные нарушения и сбои в организме. Симптомы йододефицита: слабость, плохое настроение, быстрая утомляемость, отсутствие аппетита, частые простуды, ухудшение памяти.

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук - Йод - жизненно необходимый микроэлемент. Он участвует в построении гормонов щитовидной железы, которые влияют на работу сердечно-сосудистой системы, обменные процессы, развитие головного мозга и функции нервной, эндокринной, мышечной, пищеварительной и репродуктивной систем организма.

Нехватка йода может приводить к серьёзным отклонениям: в детском возрасте - к умственной отсталости и кретинизму, во взрослом - к нарушению функции щитовидной железы, гипотиреозу (состояние, обусловленное нехваткой гормонов щитовидной железы. - Прим. ред.), к увеличению щитовидной железы и образованию зоба. Серьёзный дефицит йода может проявляться и внешне. К признакам гипотиреоза относятся отёки лица и век, выпадение волос, сухость и бледность кожи, замедление сердечного ритма, редкий пульс, сонливость, заторможенность, огрубение голоса, повышение уровня холестерина в крови, снижение уровня гемоглобина и железа. Если у вас увеличилась передняя поверхность шеи, стоит незамедлительно обратиться к эндокринологу. Статьи по теме Всё о щитовидной железе: заболевания, симптомы и лечение

Как выявить йододефицит и как лечить

Фото: shutterstock.com Поставить правильный диагноз может только врач-эндокринолог. Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы дефицита йода, не занимайтесь самолечением. Только специалист определит тяжесть заболевания и назначит подходящее лечение.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук - Диагностировать йододефицит поможет УЗИ щитовидной железы и анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон. - Прим. ред.). Дополнительно врач может назначить углублённое обследование и другие анализы. Лечение должен назначить врач. Обычно это профилактические или лечебные дозы йодсодержащих препаратов.

В каких продуктах содержится йод Фото: shutterstock.com Йод содержится в морепродуктах - рыбе, мидиях, кальмарах, креветках - и особенно много в морской капусте. Содержание йода в продуктах напрямую зависит от того, насколько богаты йодом почва и вода (более 50% территории России считается йододефицитной). Чтобы не допустить дефицита йода в организме, нужно обязательно добавлять в готовые блюда йодированную соль. Вот список самых богатых йодом продуктов:

йодированная соль - 40 мкг в 1 г;

клюква - 350 мкг в 100 г;

морская капуста - 300 мкг в 100 г;

треска - 110 мкг в 100 г;

картофель - 60 мкг в 100 г;

креветки - 40 мкг в 100 г;

индейка - 37 мкг в 100 г;

тунец - 18 мкг в 100 г. Статьи по теме 10 продуктов, в которых больше всего йода

А что насчёт жителей морских побережий

Фото: shutterstock.com Воздух около моря богат микроскопическими капельками морской воды. Вдыхая морской воздух, человек получает морские соли, богатые йодом, магнием, натрием и калием - это помогает укрепить здоровье организма. Именно поэтому так полезно ездить на море хотя бы на пару недель в году.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук - Жители прибрежных районов гораздо реже страдают дефицитом йода, чем, например, жители горных районов или некоторых территорий, где йода мало и в почве, и в воде. В России меньше всего йода в почвах на Кавказе, Алтае, Урале, Забайкалье и на Дальнем Востоке. В идеале всем людям стоит проводить несколько месяцев или хотя бы недель в году на морском побережье, чтобы быть уверенными, что йод поступает в наш организм в достаточном количестве. Статьи по теме 5 признаков, что у вас нехватка витамина В12 К чему приводит нехватка кальция в организме Витамин D: зачем он нужен и где его искать Почему рыбий жир остался в прошлом и откуда теперь получать витамин D и омегу-3 Запись «Дефицит йода: как распознать и что делать» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.

Йод в организме чрезвычайно важен, этого, возможно, не знают только дети. Нам в повседневной жизни некогда задумываться, чего у нас хватает, а чего нет. Устали - чашечка кофе, не можем уснуть - снотворное. И, до поры до времени, это проходит. Но только до поры, поэтому не стоит оставлять без внимания такие, казалось бы, привычные симптомы, как усталость, раздражительность, плохой сон. Может быть, это сказывается нехватка йода в организме, симптомы которой бывают самые разные.

Тест на нехватку йода.

Понятно, что проще быстренько что-нибудь выпить, чем обследоваться, но роль йода в организме чрезвычайно велика, поэтому стоит провести хотя бы домашний тест на нехватку или избыток йода. Тест совсем прост. Сделайте себе вечером йодную сетку и посмотрите на результат. Если имеется нехватка йода в организме, симптомы будут такие: через 2 - 3 часа от сетки ничего не останется, а если следы сетки видны еще утром, то беспокоиться вообще не о чем.

Зачем нам нужен йод?

Этот микронутриент, как его иногда называют медики, необходим нашей щитовидной железе для правильной работы. А что делает эта железа? Она вырабатывает тиреоидные гормоны, от которых зависит, насколько эффективны обменные процессы в организме. От них в свою очередь зависит наше самочувствие, потому что если замедляется начинают прилипать болезни одна за другой.

Глобальная проблема.

Глобальной назвала проблему нехватки ВОЗ (всемирная организация здравоохранения), потому что, игнорируя то, что имеется нехватка йода в организме, симптомы оставляя без внимания, можно дойти и до последней точки, то есть, это смертельно опасно. И статистика по всему миру достаточно печальная. Если в мире 6 млрд человек, то каждый шестой находится в зоне риска, то есть, более 15%. К сожалению, в этой зоне риска находятся практически все страны СНГ, кроме тех районов, которые расположены в непосредственной близости к морю. Но, оказывается, что избыток йода не менее опасен, а может и более вреден, просто гипертиреоз встречается реже, и о нем меньше говорят.

Избыток йода.

Если имеется симптомы могут быть такие: у человека станет чаще появляться диарея, мышечная слабость. Одним из возможных признаков бывает частая повышенная температура при отсутствии воспалительных заболеваний, как следствие повышенная потливость. Очень часто, раздражаясь по пустякам, мы думаем, что это результат бесконечных стрессов на работе и дома. На самом деле, с большой долей вероятности, это может быть признак избытка йода.

Нехватка йода в организме, симптомы.

Этим заболеванием страдают около 200 млн человек во всем мире. Большая часть из них - женщины. Особенно опасно это для беременных женщин, потому что может сказаться на здоровье будущего малыша, главным образом, на умственных способностях. Единственное, что немного утешает, что указывающие на в организме симптомы довольно быстро становятся видны невооруженным глазом. Щитовидка заметно увеличивается в размерах, а в тяжелых случаях вырастает так называемый эндемический зоб или, как еще говорят, появляется Российская статистика печалит, утверждая, что 20% всего населения болеют ею в разной форме.

Что же делать?

Йод в организм попадает только извне, нормальным количеством называют 100 мкгр в сутки. Можно увеличить потребление йода медикаментозно (есть специальные препараты, содержащие микродозы этого элемента и назначающиеся часто в профилактических целях) или постараться добавить в свой рацион пищу, богатую йодом. Это морепродукты, особенно и ламинария - рекордсмены по содержанию йода. В магазинах продается потребляя которую вместо обычной соли, мы также посильно помогаем своему организму.

Очень часто мы слышим, что в рационе питания современного человека мало йода.

Почему этот микроэлемент так важен для нашего здоровья и чем нам грозит его отсутствие?

Без йода не происходит синтез гормона щитовидной железы Тироксина - который контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ: водно - солевого обмена белков, жиров и углеводов, теплообмен в организме, деление и рост клеток.

Так же этот гормон контролирует работу печени и сердечно - сосудистой системы, образованию Фагоцитов - патрульных клеток крови, они должны уничтожать чужеродные тела.

Кроме этого от Тироксина зависит состояние нервной системы человека, его эмоциональное и психологическое здоровье. Если вмести с пищей в организм человека поступает недостаточное количество йода, то щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество Тироксина - такое состояние называется йододефицитом.

Чаще всего недостаток йода влияет на работу нервной системы, симптоматика данной нехватки следующая: человек становится забывчивым ухудшается внимание и реакция, появляется раздражительность, а самое главное слабеет наша имунная система.

Возникают проблемы в области сердечно - сосудистой системы: аритмия, понижается уровень гемоглобина в крови.

Одним из последствий нехватки йода в организме является резкое повышение веса тела человека. Тироксина слишком мало для того, чтобы процесс использования энергии шел нормальным путем и как следствие - жировые отложения.

Если вы питаетесь на ваш взгляд полноценно и ведете активный образ жизни, но при этом не можете избавится от лишних килограмм, вам необходимо обратиться к эндокринологу, так как один из признаков йододефицита.

Если дефицит йода давно не пополнялся, то ткани щитовидной железы начинают разрастаться, пытаясь компенсировать недостаток производства Тироксина большим количеством клеток. Такое увеличение щитовидной железы называется - Зобом.

Особую опасность йододефицит представляет представляет для беременных женщин. Если этого микроэлемента не хватает существует угроза прерывания беременности, ребенок может родиться мертвым или с серьезным диагнозом - кретинизм. Не менее вредит дефицит йода детям: они отстают в умственном и физическом развитии, а так же замедляется рост и ведет к нарушению восприятия информации и речи.

Нехватку йода может выявить только врач - эндокринолог на основании ваших анализов крови и мочи. При этом он может назначить специальное витаминно - минеральные препараты в состав которых входит йод. Тип препарата и его дозировку врач подбирает только после развернутых анализов.

Сколько йода необходимо человеку в сутки

Излишек йода является таким же опасным, как и его недостаток. В больших дозах - это яд.

Вовремя Чернобыльской катастрофы были были зафиксированы случаи тяжелых отравлений когда люди пили йодную настойку - пытаясь защититься от радиации.

Медики информируют - всего 2 - 4 мкг на один килограмм веса тела. Для взрослого - эта доза составляет 150 - 200 мкг в сутки. Молодым людям в период полового созревания, беременным женщинам и в период лактации доза йода возрастает до 200мкг

Основным источником йода среди продуктов питания - морская рыба, морская капуста, креветки и другие морепродукты, а так же фасоль, чечевица, морковь, лук, стручковая фасоль, чернослив.

Для обогащения рациона питания йодом сейчас выпускают специально маркированные продукты питания в которые добавляют от 10 до 30 процентов суточной дозы этого микроэлемента. Одним из таких продуктов является - йодированная соль.

Если ей пользоваться вместо обычной соли, то можно получить суточную дозу йода. Следует помнить, что при тепловой обработке йод испаряется, поэтому следует добавлять йодированную соль уже в готовое блюдо. Йодированная соль сохраняет свои свойства не более 3 - 4 месяцев, в плотно закрытой таре.

Так же наибольшим источником йода есть морская вода. Черное и Балтийские моря очень богаты этим элементом, поэтому людям очень полезно отдыхать на этих пляжах.

Около моря человек получает суточную дозу йода просто из воздуха.

Для полноценной работы организма человеку необходимо множество витаминов и микроэлементов. Йод входит в список наиболее важных из них. Он отвечает за налаженную работу щитовидной железы, благодаря которой регулируется весь обмен веществ. Дефицит йода в организме может привести ко многим неприятным заболеваниям и проблемам. В современном мире, к сожалению, все больше людей страдают нехваткой данного элемента.

Очень часто эта проблема возникает именно у женщин. Всё из-за того, что многие дамы, следя за своей фигурой, садятся на диеты. При этом женщины совершенно забывают, что в тех продуктах, которые они употребляют, может не содержаться необходимое для организма количество микроэлементов. Помимо этого, в воде в настоящее время содержание йода тоже минимально. Поэтому стоит внимательно отнестись, если возникают подозрения в нехватке йода.

Симптомы дефицита йода

Очень часто, когда у женщины ухудшается состояние, она может даже не связывать это с нехваткой йода. Признаков, по которым можно это определить, много:

Нарушается работа иммунной системы. Человек чаще болеет инфекционными заболеваниями, возможны обострения хронических болезней. Пожилые люди при йододефиците чаще болеют, при этом вылечиться становится труднее.
Страдает нервная система. Проявляется это в повышенной нервозности, вялости, слабости . Человеку ничего не хочется, повышается утомляемость. Кроме того, ухудшается мозговая деятельность, возникают проблемы с памятью.
Может ухудшиться слух , преследовать головная боль, падает зрение, возникают болезненные ощущения в глазах.
Очень часто из-за дефицита йода может повыситься артериальное давление или участятся сердечные боли.
Еще одним признаком нехватки йода могут быть отеки рук, ног . Часто женщина видит утром мешки под глазами, но никак не связывает это с необходимостью этого микроэлемента в организме.
Симптомом дефицита йода является также лишний вес . Дело в том, что увеличение веса происходит при нарушении обмена веществ. За эту функцию в организме отвечает щитовидная железа. Но при недостатке йода, ее работа ухудшается.
Гинекологические заболевания у женщин, а именно отсутствие менструаций , тоже являются симптомом йододефицита. На более поздних стадиях может возникнуть такая проблема, как бесплодие.

У беременных женщин нехватка этого микроэлемента может привести к тому, что она не сможет выносить ребенка, либо к его мертворождению или сложным заболеваниям. Именно поэтому врачи советуют в этот период принимать йод в таблетках или в пище. Кроме того, недостаток этого элемента в период кормления малыша грудью, может привести к нехватке молока.
Из-за дефицита также могут возникать заболевания молочных желез . Например, мастопатия.
Еще одним симптомом у женщин может стать то, что возникает оволосение по мужскому типу . Дело в том, что недостаток йода ведет к гормональному сбою, поэтому и возникает такой рост волос на теле, который не соответствует женскому типу.
Любая женщина хочет быть прекрасной, иметь здоровую кожу и красивые волосы. Но, к сожалению, при недостатке йода это невозможно. Кожа становится невероятно сухой, а волосы ломаются и выпадают практически пучками. И косметические средства оказываются бессильными.
Для подростков недостаток йода чреват более медленным развитием и плохим восприятием учебного материала.
Часто могут возникать проблемы с термоконтролем. Человека может мучить озноб или, наоборот, потливость.
Снижается гемоглобин , а это чревато более серьезными заболеваниями.
На более серьезных стадиях возможно затрудненное глотание и даже приступы удушья . Возникает это из-за того, что щитовидная железа при дефиците йода увеличивается в размерах.

Как видно, симптомов достаточно много. Но на начальных стадиях они могут быть не столь выражены. Кроме того, некоторые симптомы могут сопровождать многие болезни, а не только йододефицит.

Как определить йододефицит?

Часто возникает вопрос: как определить недостаток йода в организме до обращения к врачу?

Способ нехитрый и достаточно простой. Берется обычный раствор йода, ватной палочкой рисуется три полоски на предплечье. Лучше сделать это вечером, чтобы уже не мыть эту часть тела. Одну из полосок надо сделать более насыщенной, примерно 15мм шириной, следующую 10 мм шириной и более светлую. Последняя полоска должна быть самой узкой и светлой. Если на утро человек не обнаружит только ее, то значит с количеством йода в организме все в порядке. А вот если исчезнет средняя или более того, самая темная, то стоит обратиться к врачу и сдать анализы.

Более простой способ – это йодная сетка, которую надо нарисовать там же. Если она исчезнет менее чем через 2 часа, то это значит, что организм страдает от нехватки йода.

Но эти способы не дадут точного результата. В любом случае стоит обязательно обратиться к врачу.

Профилактика

Если у человека возникает подозрение в нехватке этого важного элемента, то стоит пересмотреть, прежде всего, свое питание.

В пищу необходимо употреблять больше продуктов, содержащих высокое количество йода. Например:

морская капуста;
грецкие орехи;
морская рыба;
молочные продукты;
гречневая и пшеничная крупа.

Даже самая простая йодированная соль является отличным профилактическим средством.

Помимо этого, в настоящее время существует множество медицинских препаратов, которые прекрасно помогают восполнить этот элемент в организме. Например:

йодомарин;
йод-актив;
йодид.

Прежде, чем принимать эти препараты, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести еще больший вред организму.

К сожалению, в современном мире дефицитом такого необходимого элемента страдает практически каждый второй человек. Людям, которые живут рядом с морем, в этом отношении повезло больше. А всем остальным просто стоит внимательнее следить за своим здоровьем и питанием. И при необходимости сразу обратиться к специалистам, а не заниматься самолечением.