Получил какое-то образование, начал где-то работать и завис на годы. Ты еще молод, но уже не так, как хотелось бы. Работа не радует, личная жизнь средняя и перспективы на будущее никакие. В хорошие крупные компании не берут, связей крутых нет, в топ-менеджеры не устроиться. Знакомые покупают машины, квартиры, занимают руководящие должности, женятся, заводят детей. А у тебя все не так. Перспектив нет, будущего нет, а депрессия затягивает в пучину алкоголя, паники и отчаяния.

Такая история у многих людей. Кто-то просто попускается мечтами, другие спиваются, третьи бьются всю жизнь о невидимый полоток. Что делать и как поменять жизнь в лучшую сторону, если оказался в глубоком кризисе?

Как выходят из жизненного кризиса люди?

Неудачникам, алкоголиками и бомжами становятся только те, кто сам этого хочет.

Начнем с того, что универсальных советов нет. Никто не скажет тебе иди туда, делай то и занимайся этим. Но можно все поменять, если начать действовать.

Одна моя знакомая была из бедной и совсем не благополучной семья. У нее было гуманитарное образование, но большая вера в себя. Она несколько десятков раз проваливала собеседования на работу. Но она не вешала нос и продолжала быть настойчивой. Она продолжала учится, занималась дома круглыми сутками, дополнительно ходила на курсы и бралась за разные подработки. Только спустя полтора года она смогла устроиться на работу своей мечты. Она добилась желаемого.

Мой одногруппник после учебы вернулся на периферию домой. Женился, получил среднюю должность и жил не тужил. Но через несколько лет развелся, а на работе стали платить совсем мало. Депрессия, алкоголь и кризис в жизни. Но одна туристическая поездка в Санкт-Петербург все поменяла. Одногруппник собрал вещи и переехал в Питер с одной сумкой. Там он нашел себе новую работу и новую жену. Но для этого, в новом городе, ему пришлось три года очень много работать.

Другой товарищ сидел на шее родителей, пока от него не ушла девушка. Это послужило хорошей мотивацией для перемен. Парень сел за программирование и через год смог устроиться на первую работу. Спустя 10 лет тот неудачник и он сейчас — совсем разные люди.

Как выйти из кризиса в жизни?

Как выбраться из тупика и сложного кризиса в жизни? Нужно понять то, что кризис начинается в голове и заканчивается там же. Если находишься в полной жопе, но пора начинать действовать.

1. Если ты не знаешь, чего хочешь, то ничего не достичь. Поставь себе конкретные цели.
2. Никогда не жалей себя. Прекращай стоить из себя жертву.
3. Не перекладывай вину на родителей, друзей, правительство, блат и окружающих.

4. Твоя жизнь зависит только от тебя. Чуда не будет, и никто не спасет. Только сам.
5. Разбуди в себе страх. Хочешь в 50 лет быть в той же точке, что и сейчас?
6. Учись, занимайся самообразованием, получай новые знания по максимуму.
7. Бейся и стучись во все двери. Пробуй, пробуй и еще раз пробуй.
8. Если оказался в яме, нужно, в первую очередь, перестать копать.
9. Убери из жизни все, что тебе мешает: вредные привычки, слабости, токсичных людей.
10. Возраст – это цифра. У тебя есть время на все твои мечты.
11. Никто тебе ничего не должен. Никто.
12. Не жди подходящего случая, а создавай их. Лучший день для перемен – это сегодня.
13. Работай над своими ошибками и выноси из них опыт.

14. Нет смысла ждать от моря погоды, а под лежачий камень вода не течет.
15. Не сравнивай себя с другими, а ставь и достигай свои собственные цели.
16. Уделяй время на отдых, полноценный сон, здоровое питание и спорт.
17. Пинай себя каждый день для мотивации и развития.
18. Ищи единомышленников и тех, кто мыслит схоже.
19. Прекращай делать то, что не приносит нужного результата.

20. Нет перспектив в родном городе? Уезжай в другой город, столицу или иную страну.
21. Всегда составляй краткосрочные и долгосрочные планы, привязанные ко времени.
22. Поверь в себя и стань увереннее. Хватит распускать сопли.
23. Начинай действовать. У тебя все получится.

В жизни каждого человека наступают моменты, когда приходится пересмотреть свои взгляды на жизнь, заново расставить для себя приоритеты и проверить свои убеждения на прочность. Перечень подобных ситуаций может быть очень длинным и разнообразным, объединяет их общее название — личностный кризис.

Многих людей пугают личностные кризисы: существование кризиса означает наличие неопределенности, неизвестности, отсутствия «почвы под ногами», и это ввергает человека в состояние растерянности. Во время кризиса перед человеком встает целый ряд вопросов, ответ на которые определяет его дальнейший жизненный путь.

Понятно, почему пережить кризис так непросто: приходится проявить храбрость и выдержку, умение извлекать уроки из разных жизненных ситуаций и корректировать свои планы на будущее. Однако не стоит воспринимать личностный кризис как явление исключительно негативное, ведь кризис также можно воспринимать как сигнал того, что пора что-то менять в нашей жизни. Если правильно определить направление изменений и конечную цель, появляется прекрасная возможность изменить свою жизнь к лучшему. В этом плане личностный кризис схож с перекрестком: определенный отрезок пути уже пройден, возможности того пути, по которому приходилось идти раньше, исчерпали себя и перед человеком встает выбор, в каком направлении теперь пойти, выбор, определяющий дальнейшую судьбу путника.

Кризис почти всегда связан с переживанием острых негативных чувств. Поэтому первым интуитивным желанием человека в данной ситуации будет желание как можно быстрее избавиться от этих негативных переживаний, стряхнуть их с себя, как брызги воды. Однако очень важно для начала правильно опознать свои чувства и определить, что же именно вызвало появление личностного кризиса. После выявления причин кризиса у человека появляется шанс определить план своих дальнейших действий, обернуть сложную ситуацию себе на пользу и выйти из кризиса победителем. Что можно еще сделать, чтобы успешно пережить кризис? В этом могут помочь следующие советы:

• Позволить себе пережить кризисное состояние, побыть наедине с собой, своими чувствами и мыслями

Кризисное состояние всегда воспринимается как неприятность, от которой лучше всего поскорее избавиться. Именно поэтому многие люди не проживают кризис полностью: большинство негативных переживаний «выбрасываются за борт» сознания или отрицаются.

Для того же, чтобы обернуть сложную ситуацию себе на пользу и превратить кризис в опыт, необходимо, прежде всего, осознание . Очень важно осознать те обстоятельства, которые предшествовали и способствовали возникновению кризиса и осознать собственные чувства, связанные с кризисной ситуацией. Осознав проблему, у вас появляется шанс исправить ее, изменив свою жизнь к лучшему.

• Не торопить себя и дать честные ответы на возникающие вопросы

Еще один тип неверного поведения в кризисной ситуации – это попытаться как можно скорее разрешить проблему, не утруждаясь даже заглянуть вглубь себя и понять, чего вы хотите на самом деле.

То, что жизненно необходимо дать себе во время переживания кризиса — это время. Дайте себе немного времени, пока схлынут первые волны сильных эмоциональных переживаний, и в один момент вы зададите себе судьбоносные вопросы: что делать дальше? Что я хочу получить от этой жизни? Куда мне идти? Если дать себе возможность поразмышлять над этими вопросами и попытаться давать себе на них абсолютно честные ответы, то кризис может обернуться началом нового жизненного этапа.

• Выход из кризиса: проработка целей и задач на будущее

Допустим, вы пережили эмоциональную бурю, последовавшую за началом кризиса, и смогли определить для себя общее направление дальнейшего жизненного пути – у вас появились намерения касательно построения собственной жизни. Однако одних только намерений мало, ведь жизнь не терпит неопределенности. Поэтому следующим шагом, позволяющим успешно пережить кризис, является детальная проработка целей и задач на будущее, построение для себя жизненного плана.

Для начала необходимо определить глобальные цели – то, что вы хотите получить от жизни. Однако глобальные цели могут испугать своим масштабом, поэтому их следует разбить на более мелкие жизненные задачи – так намного легче будет начать движение к конечной цели и отмечать свои успехи на пути к ней.

• Преодоление кризиса: не забывать отмечать свои успехи

Достижение конечной цели может занять не один год, или даже не одно десятилетие. Иногда движение к цели растягивается на всю жизнь, или же вообще становиться самой жизнью. Поэтому на пути к далекой цели мелкие победы могут остаться незамеченными или быть обесцененными.

Для того чтобы эмоционально не «сдуться» на пути к цели, необходимо научиться отмечать свои достижения, как большие, так и малые. Во-первых, это будет стимулировать для дальнейших достижений, а во-вторых, это поможет развить способность обращать внимание на позитивные аспекты ситуации, видеть позитив в этой жизни. Отмечая свои успехи, мы благодарим себя за старания и помогаем себе собраться с силами перед достижением дальнейших высот.

• Научиться позитивно оценивать сложную ситуацию

Одна из ловушек кризисных ситуаций, которая способна надолго вывести вас из строя, — это уныние. Впадая в уныние, человек лишает себя возможности выбраться из сложной ситуации, он будто связывает себя по рукам и ногам своими негативными эмоциями и лишает возможности двигаться вперед.

Вместо того чтобы предаваться своим горестным размышлениям, лучше попытаться позитивно переосмыслить ситуацию. Да, такое действие не всегда дается легко, иногда оно и вовсе невозможно, однако в большинстве ситуаций позитивное переосмысление является верной стратегией в сложной ситуации. Именно сложные ситуации могут стать источником для дальнейшего личностного роста, если только научиться находить плюсы всегда и везде.

• Дать выход своим чувствам и найти источник поддержки

С детства нам прививают привычку сдерживать свои эмоции и не выставлять проблемы на обозрение социального окружения. Нужно быть сдержанными. Нельзя «нагружать» окружающих своими проблемами. Но имеет ли такая стратегия какие-то положительные результаты? Помогает ли преодолеть кризисную ситуацию, совладать с жизненными сложностями?

На самом деле, все обстоит совершенно иначе: для того, чтобы успешно пережить кризис, нужно научиться давать выход своим эмоциям, и, в случае необходимости, пользоваться социальной поддержкой друзей и ближайшего окружения. Если сдерживать все эмоции в себе, существует вероятность «эмоционального взрыва» в самый неподходящий момент. А так – у вас появляется возможность самостоятельно выбрать время и способ эмоциональной разрядки (физическая нагрузка, творчество или классическое «выговориться»).

Помимо этого, лучше научитесь не стесняться обращаться за помощью к близким людям, чтобы получить поддержку в сложных ситуациях . Кризис истощает наши силы и нет ничего постыдного в естественном желании найти опору и поддержку у друзей и близких. Для того и существуют разного рода социальные отношения, чтобы мы могли оказать помощь ближнему своему в сложной ситуации и чтобы кто-то был рядом с нами в аналогичных условиях, помогая преодолеть жизненные проблемы и кризисные этапы нашей жизни.

Финансовый кризис, финансовый кризис, в последнее время что-то кризисам стали уделять слишком большое внимание. Хотя, что есть, то есть. И подумалось, а не поговорить ли нам немного про личный финансовый кризис, ведь ни один человек на планете не застрахован от временных финансовых трудностей. Как правило, личный финансовый кризис приходит в те моменты времени, когда, казалось бы, нет никаких предпосылок к этому, и человек оказывается не готов к негативному развитию событий. Основная опасность личного фин. кризиса состоит именно в его не предсказуемости, и в большинстве случаев эти кризисы никак не связаны с положением в отдельной стране и в мире в целом. Когда человек оказывается один на один со своим безденежьем, дальнейшая его судьба зависит от правильности тех действий, которые он предпримет. Давайте рассмотрим стратегию поведения в ситуации личного финансового кризиса :

ШАГ 1: Успокоится.
Как и в любой другой критической ситуации паника не спасает, а только усугубляет и без того не важное положение вещей . Прежде всего, необходимо взять себя в руки и успокоится, потому что наилучший выход из проблемной ситуации может подсказать только абсолютно холодный разум, способный мыслить не предвзято. Каждый человек сам должен найти свой путь к спокойствию. Автору этих строк помогает осознание того, что все это временно и могло быть и хуже.

ШАГ 2: Определится с финансовыми обязательствами. Самое главное при разработке стратегии выхода из финансового кризиса это определиться с тем, какая минимальная сумма средств вам понадобится в ближайший месяц. Вот краткий перечень того, что вы можете включить в список с финансовыми обязательствами:

— расходы на погашение кредитов
— коммунальные платежи
— расходы на транспорт на всех членов семьи
— расходы на детей (оплата обучения, алименты и т. д)
— питание
— минимальный набор бытовой химии
— и т.д.

ШАГ 3: Подсчет финансовых возможностей. На этом этапе мы с вами считаем, какой финансовый резерв мы имеет. Сюда следует включить:

— накопление (стаб. фонд семьи)
— % по депозитам
— гос. пособия (пенсии, пособие на детей, пособие по безработице и т. д)
— планируемые доходы от трудовой деятельности
— другие доходы

ШАГ 4: Расчет дефицита семейного/личного бюджета. Конечно, если подходить строго, то сумма дефицита следует считать как сумма, полученная на шаге 2 минус сумму, полученную на шаге 3, но если вы истратите весь cтабфонд семьи, то в следующем месяце рискуете оказаться в еще более глубокой финансовой яме. Так что берем сумму, полученную на шаге 3, уменьшаем на величину стабфонда. Итак, мы получили ту сумму, которой нам не хватает, чтобы без проблем пережить месяц.

ШАГ 5: Уменьшаем сумму финансовых обязательств
На этом шаге мы проанализируем возможности сократить расходы.
1. Выплаты по кредиту. Как правило, банки идут на встречу своим клиентам, попавшим в тяжелые материальные условия. Так что, если у вас нет оснований надеется на скорейшее улучшения своего финансового положение, следует обратиться в банк и попросить отсрочку в платежах. Единственное что не следует делать скрываться от банка, в конце концов, банк сам заинтересован, чтобы вы вернули ему кредит именно в денежной форме, а не взваливать на себя дополнительные проблемы, связанные с реализацией залогового имущества.
2. Если уровень дохода вашей семьи не превышает определенный уровень, то вы можете оформить субсидию на оплату коммунальных услуг
3. Время финансовой нестабильности – это еще одна возможность пересмотреть свой рацион питания, абсолютна без ущерба для здоровья можно отказаться от:
— колбасных изделий
— сдобной выпечки
— шоколада и прочих сладостей
— алкогольных напитков
— чипсов, кока-колы и др. “не полезных” продуктов
— сушеной, соленой рыбы

Можно сократить (но не исключать совсем) употребление:
— красного мяса (частично можно заменить куриным)
— сыра
— йогуртов и прочих дорогих молочных продуктов
— покупных консервированных овощей

Также удешевить рацион поможет увеличение потребления
— круп
— сезонных овощей
— сезонных фруктов

ШАГ 6: Ищем дополнительные источники дохода.
В такой не простой ситуации самое время искать новые пути своего развития, как говорится: “Если судьба дает тебе лимон, то следует делать лимонад”. Я искренне считаю, что любые кризисы, которые переживает человек, вызваны именно тем, что где-то мы упускаем возможности. Каждый человек наделен каким-либо талантом, но, как правило, по жизни занимается не тем, чем ему действительно бы хотелось. Но сейчас во времена высоких технологий, когда в каждом доме есть интернет, каждый может реализовать свои способности. Ну разве что еще обслуживание серверов на дому не проводят, да пока что это и не нужно. Если вам всегда нравилось шить, шейте и продавайте свои творения на интернет аукционах. Нравилось писать, пишите. Хотелось быть фотографом, художником, веб-дизайнером, программистом так вперед, возможно именно для того чтобы изменить свою судьбу вы и оказались в этой точке.
В тяжелые периоды жизни человек либо находит в себе силы и меняет ее на 100%, либо отчаивается и тогда эти периоды не заканчиваются. Знаете, что когда в моей жизни стал маячить финансовый кризис я стал осваивать и сегодня именно покрывает бреши, которые могут периодически возникать в семейном бюджете.

ШАГ 7: Отпустить. Это один из самых важный и в тоже время трудноосуществимых шагов. Именно сейчас, когда мы уже знаем что нам необходимо, чего мы хотим, что будем делать для этого, то есть мы сделали все, что было в наших силах нужно просто позволить событиям течь своим чередом. Очень часто решая свои финансовые проблемы человек, становится зациклиным на них, все его мысли заняты деньгами и он перестает получать удовольствие от жизни, а ведь каждый момент нашей жизни никогда больше не повторится и мы должны учиться выходить из трудных ситуация, не зависимо от причин их возникновения.

Как бы ни хотелось вам добиться серьезных успехов в заработке в интернете, не стоит забывать, что вокруг вас живые люди, которые нуждаются в общении. Весь не получишь, всех денег не заработаешь, а вот своих близких можно запросто потерять, поэтому, что касается меня, то я стал просто выпадать из интернета на день-другой, в который просто делаю домашние дела, общаюсь с детьми и женой.

Постарайтесь найти себе хороший

Психологические кризисы

В наше время «кризис», «стресс», «напряженность» и т. п. очень часто употребляемые и актуальные слова. Всем понятно, что они относятся к некоторым особым моментам в жизни, которые могут приводить к печальному исходу. Поэтому бытует мнение, что их надо избегать и с ними надо бороться. Однако это не так, и при ближайшем рассмотрении становится понятным, почему. Мы ограничимся таким явлением, как психологический кризис.

Кризис души - болезни тела .

Каждый человек, отдает он себе в этом отчет или нет, имеет некое содержательное психологическое «ядро» - смысл жизни. Активность человека реализуется через многочисленные интеллектуальные, эмоциональные, мотивационные, волевые и другие механизмы. Каждым своим действием и поступком он как бы говорит себе: «А я вот такой!»

Психологический кризис - это невозможность осуществлять цикл воплощения себя, свой жизненный замысел.

При этом нет нарушений функций мозга, человек практически здоров. Он может, конечно, заболеть, у него может возникнуть, например, невроз, но не в этом суть. Внешние обстоятельства дают возможности, при которых человек может действовать, как и раньше. Но развивать прежнюю активность он уже не может по внутренним психологическим причинам, он как бы утратил понимание и чувство, что ему это нужно. Такое состояние сопровождается интенсивными, часто отрицательными по окраске эмоциями. Возможны трудно поправимые, тяжелые и даже трагические поступки, человек может заболеть, оказаться психологически травмированным на всю жизнь. Но возможны и прямо противоположные последствия: человек может стать более зрелым, собранным, добрым, человечным, сильным, смелым и мудрым - «вырасти», подняться на новую ступень в своем развитии.

Человек в течение своей жизни не один раз переживает психологические кризисы. Выделяют различные виды кризисов в зависимости от причины:

Отрыв от семьи;

Уход на пенсию;

Резкая смена профессии;

Изменения (понижения или резкого повышения) социального статуса;

Возрастные кризисы;

Болезни;

Социально-статусные (или ролевые);

Кризисы внутреннего роста;

Насилие.

С возрастом изменяются возможности и внутренние состояния. Человек вдруг осознает, что он уже взрослый и ему можно то, чего нельзя было вчера: он - отец ребенка, глава семьи и от него зависят судьбы жены и детей.

Или умирает близкий человек, и оказывается - он значил так много, что жизнь без него бессмысленна!

Происходят резкие социальные изменения, рушится мир привычных ценностей: опусти забрало и, расталкивая других, иди к богатству (а привык думать, что жизнь другого тоже что-то значит).

Весьма отчетливо психологическая суть кризиса выступает при кризисе достижения (успеха). Человек стремится стать олимпийским чемпионом. Вся жизнь с раннего детства расписана по минутам: тренировки, режим питания и т. п. Родители подчиняют свою жизнь той же задаче - ребенок будет чемпионом! В 24 года он стоит на пьедестале, звучит гимн, он - олимпийский чемпион. А когда отгремели литавры победы, в тишине возник вопрос: а что дальше? И оказалось, что ответа нет! Возник тяжелый кризис, дальше неинтересно, все интересное позади, а впереди много, много пустых дней - зачем они, непонятно…

Итак, кризисы - явление закономерное и необходимое для роста личности. Основной вопрос в том, чтобы суметь выйти из кризиса достойно и более зрелым, сильным, чем раньше.

Перед каждым человеком всегда стоит вопрос об ответственности за себя: как «вписаться» в жизнь, как распорядиться тем, что заложено в тебе природой, родителями и усвоенной культурой, как организовать свое внутреннее «хозяйство», в том числе и наиболее тонкое - психологическое, особенно, когда нужно как бы умереть и родиться в новом обличии, пройдя психологический кризис.

Прежде чем говорить о течении кризисов, логично остановиться на их типах в зависимости от тех психологических механизмов, которые испытывают максимальные напряжения.

Известно, что психологические процессы, которые мы вслед за Ф. Е. Василюком будем называть переживанием, имеют свои внутренние цели. Их четыре:

1) испытать сейчас («здесь и теперь») удовлетворение;

2) реализовать какую-то деятельность соответственно какому-то мотиву;

3) обеспечить упорядоченность своего внутреннего мира;

4) обеспечить личностный рост - прогресс личностной структуры - стать психологически совершеннее.

Осуществление совокупности этих целей - в реализации психической жизни. Невозможность реализации любой из них приводит к разным видам психологических кризисов.

Первый тип кризиса связан с кризисом удовольствия и часто включает, как разрешающий механизм, психологическую защиту. Если для человека на каком-то этапе и в каких-то обстоятельствах чрезвычайно важно пережить чувство удовлетворения, и ему становятся в тягость негативные переживания, то любая трудность воспринимается им как трагедия. У него возникает душевная боль, ощущение катастрофы. Тогда включаются механизмы психологической защиты, суть которых - искажение реальности.

Искажение реальности - механизм психической защиты.

Человек как бы не видит и не слышит, что происходит в действительности. Смысл происходящего блокируется для сознания. Человек не допускает для себя осознание происходящего. Сознание прибегает к ряду уловок: подмене содержания, забыванию существенного, внушению, что это - ерунда, толкованию совсем в другой плоскости, приписыванию ведущей роли другим людям и обстоятельствам и т. п.

Механизмы искажения реальности:

Рационализация (удобное объяснение);

Девальвация (а яблоко еще незрелое!);

Проекция (это не я - это он такой!);

Вытеснение из сознания негативной информации, забывание неприятных обстоятельств.

Забывается всегда нежелательная информация. Память вытесняет то, что неугодно душе.

Когда на человека внезапно «сваливаются» грозные обстоятельства, ему становится настолько тяжело, что он как бы замирает и отстраняется. Не принимает и не допускает, что это происходит с ним, именно с ним. Эта фаза неприятия характерна для реакции на экстремальные факторы. Биологически это оправдано. У животных многих видов реакция каталептической неподвижности при опасности (прикинуться мертвым) распространена. Нечто подобное, но без внешних выражений, происходит в этой фазе и с человеком. Рациональный смысл - авось пронесет! Здесь психика защищается от непосильных переживаний. К сожалению, этот тип реакции у многих людей возникает на значительно менее сильную стимуляцию.

В экстремальной ситуации человек включает фильтры и не видит неприятного, в том числе своих дурных поступков, которых он видеть не хочет.

Я всегда прав!

В самосознании и в восприятии других возникают устойчивые искажения. Накапливаясь, они делают человека неадекватным обстоятельствам и себе. Он не видит себя и обстоятельства без сильных, угодных ему искажений. Это ведет к другим типам кризисов. Очень часто неправильное использование механизмов защиты приводит к неврозу. Выход из этого кризиса - только в межличностных отношениях, когда в благожелательной обстановке человек вдруг прозревает и начинает ощущать свою неадекватность.

Благожелательная обстановка - единственное средство помочь адекватно увидеть себя.

Тепло во взаимоотношениях, мудрость, дружелюбие и терпение помогут справиться с агрессией и неадекватными поступками.

Второй тип кризиса - фрустрация. Преодолеть его помогают рационалистические механизмы - механизмы поиска новых форм поведения. Этот тип кризиса возникает, когда человек, испытывая какую-то сильную потребность, не может ее удовлетворить, потому что в его арсенале нет (или он не находит) подходящих средств воздействия на внешние обстоятельства.

Условия тут таковы. Препятствие - внешнее, надо найти способ его преодолеть. Выйти из ситуации человек не может (таковы обстоятельства). Типичная картина такова: сначала человек выбирает поведение, которое может, в принципе, привести к успеху, причем поведение это достаточно хорошо организовано. Но результат не достигается, вторая попытка кончается также неудачей, начинаются вариации - опять безрезультатно. Человек многократно повторяет безнадежное поведение, или он модифицирует его так, чтобы действовать было легче, но по сути это поведение уже в принципе желательного результата дать не может.

Сначала он это осознает, а потом уже не осознает и продолжает бессмысленное (в плане его намерений) поведение, расходуя силы, время и усиливая внутреннюю напряженность. Параллельно происходит дезорганизация самого этого поведения: оно хуже упорядочено. Наконец, человек как бы «залипает» на цели и способе: пусть я умру, но сделаю это только таким способом! Затем, если изменились обстоятельства, появилась возможность выйти из ситуации, сменив цель и деятельность, он сделать этого не может.

Выход из кризиса обеспечивается поиском новой поведенческой формы.

Что нужно сделать, чтобы выйти из кризиса:

Отодвинуть по времени удовлетворение;

Прекратить всякую деятельность;

Осознать степень соответствия поведения смыслу;

Поискать подходящий вариант другой формы поведения с тем же смыслом;

Проверить важность цели, возможность и осуществимость отказа от нее;

Попробовать отказ;

Отказаться можно: стало субъективно свободнее;

Еще раз вернуться к другим формам адекватного поведения.

Тут поможет инсайт (озарение). Попробовать достигнуть желаемого, осознать затраченный ресурс (время, энергия и другие ценности). Свободно решайте - отказаться или продолжить. Все время возвращайтесь к чувству: я могу этого не делать!

И самое главное при этом типе кризиса - не подменять реальность, видеть ее такой, какая она есть, запастись терпением, модифицировать свои способности, ни в коем случае не сползти к неадекватным действиям, а искать реальный способ разрешающего поведения.

Внутреннее поведение нужно точно согласовать с реальностью и помнить, но максимально спокойно, о времени.

Смотри, куда едешь!

Третий тип кризиса - ценностный кризис. В его основе лежит борьба мотивов. Человек всегда включен в многообразные отношения, реализуемые разными деятельностями, каждая из которых имеет свои ведущие мотивы. Борьба реализуемых отношений во внутреннем мире выступает как борьба мотивов. Выбор мотива, имеющего право на реализацию сейчас, связан с построением иерархии мотивов в соответствии с принимаемой личностью системой ценностей. Отношения между ценностью и мотивом очень непростые.

Мотив всегда энергетически и эмоционально заряжен, он - двигатель осуществления деятельности. Он всегда индивидуален. Он всегда только мой: моя психика отводит энергию этому мотиву в соответствии с моей индивидуальностью.

Причем мое сознание может этого не осознавать!

Ценность - это то, что представляет значение для меня и, одновременно, для общества. Ее приоритет среди других мотивов осознается более-менее четко. Это то, «как должно быть» по социально принятым правилам. Отсюда трудности: планируемое на языке ценностей может в реальности оказаться не соответствующим истинно заряженным энергией мотивам. Что важно, то оказалось слабо мотивированным, и наоборот. Ценность проходит сложный путь, пока не станет истинной, действительно энергетически значимой - мотивом.

Таким образом, суть ценностного кризиса в следующем. Человек в ситуации столкновения мотивов не в состоянии сделать выбор. Не работает ценностная система. Он колеблется, идет время, уходит ситуация, упускаются шансы, могут нарушаться отношения с другими, но он топчется на месте, он не в состоянии решиться. Этот кризис имеет разные варианты. Самый простой - если неадекватна какая-то часть (не центральная, не сердцевинная) ценностной системы, тогда процессы переделки этой части не так травматичны.

Несколько более тяжелый случай, когда ценностная система изменилась в силу необратимого события, например, в случае смерти близкого человека. Его объективно уже нет. Но в нашем сознании он еще живет. Проходит ряд этапов, пока не осознается необратимость события, жизнь образа застывает в завершенности, он идеализируется и становится ценностным образом, занимая уже другое место, в другом ряду ценностной системы. Изменяется иерархия ценностей и мотивов - можно жить дальше.

Наиболее сложный случай возникает, когда вся система ценностей, которой руководствовался человек, оказывается несостоятельной - она привела к жизненному краху. Тогда есть два весьма противоречивых пути. Один - найти среди осколков разрушенной системы новое ядро смысла жизни: для чего, для кого дальше жить? И основываясь на нем, начать жить по-новому.

Другой путь связан с истинно человеческой свободой, когда основная ценность, ради которой жил человек, не может оцениваться рассудком. Человек признает эту ценность соответствующей более высокой реальности, чем та, которая доступна земному рассудку. Эта ценность для человека больше, чем жизнь. Человек идет на все, чтобы не изменить ей, и готов платить за это своей жизнью (иногда не только своей).

Нет такой ценности - цена которой жизнь. Исключение - жизни окружающих.

Четвертый тип кризиса - целостный кризис. Суть его такова. Выделяют теоретическое и практическое сознание. Теоретическое сознание строит конструкции на языке понятий и идеальных форм, которые могут быть совершенно оторванными от реальности. Оно не признает времени, ситуативности и мелочей. Оно очень свободно. В нем вечный человеческий дух. Но оно же планирует заказ на земное реальное практическое действие. В нем работают ценности и мотивы. Оно решает вопрос об осуществимости, но не осуществляет. Практическое сознание огрубляет, «пригоняет» к месту и времени, имеющимся ресурсам, переводит на практический язык планы теоретического сознания.

Практическому сознанию противостоят: теоретическое сознание, с одной стороны, и реальность - с другой. Воля - эго тот механизм, который обеспечивает их согласие и соответствие. Самое важное - это устойчивость всей системы.

Дело в том, что иерархия мотивов, принятая до начала осуществления планов, в процессе их реализации может измениться. То, что казалось очень желаемым до действия, под влиянием трудностей может потерять свою привлекательность. «Услужливые» механизмы защиты готовы исказить реальность, чтобы уменьшить негативные переживания. Начнут изменяться образы, ситуации, и система мотивов «поползет»… Центральный механизм для выхода из этого кризиса - воля вместе с напряженно работающим творческим блоком, который все время создает новые комбинации ценностей, мотивов, эмоций, теоретического, практического сознания и реальности. Воля есть не только сила - это механизм управления психикой, который может обещать и угрожать, приказывать и закрывать пути к отступлению…

Здесь кризис - это кризис воли и творческого процесса Такой кризис сопровождается разрывом отношений с близкими людьми. Человек как бы сжигает мосты, и только близкие люди или профессиональные психологи могут вернуть его к значимым контактам.

Потеря отношений с окружающими людьми - это потеря самого человека.

Кто-то на какой-то срок должен взять на себя часть функций воли и творческого блока, но так, чтобы не разрушить уверенность человека в том, что дальше он справится сам. Иначе другой ему будет нужен всегда!

Психологические кризисы - это необходимые бури, рождающие новое. Вредны кризисы надуманные, когда люди в них играют, чтобы управлять другими. Тогда они разрушают себя медленно, но верно.

Хотя психологические кризисы бывают различного типа, некоторые моменты выхода из кризиса общие. Для преодоления кризиса можно использовать опыт людей, успешно прошедших через жизненные испытания. Обращение за консультацией к психологу - это также верный способ решения проблем. Хотя каждый должен стараться решать их сам, однако консультация специалиста при этом не помешает.

Первый процесс, который при всей болезненности требует усиления - это осознавание своего актуального состояния. В кризисе этот далеко не всегда хорошо развитый уровень страдает значительно. Суть движения к развитию осознавания - это воспитание в себе установки «пассивного» наблюдателя за потоком своих мыслей.

Есть группа упражнений, способствующих этому. Например, такое. Явно существуют три крупных среза осознавания:

То, что я воспринимаю (слышу, вижу, ощущаю);

Чувствую (приятно, неприятно, горько, обидно, больно, щекотно и т. п.);

Думаю (мои мысли).

Надо постараться не вмешиваться в ход сознания, а только словесно фиксировать происходящее. Сядьте на стул, в кресло и вслух фиксируйте для себя эти стороны потока сознания - последовательно каждую область в течение 2-3-х минут. Начинайте с произнесения своего полного имени: я, Иванов Иван Иванович, вижу отчетливо… И перечисляйте, что видите перед собой, с краткими определениями. Потом: я чувствую, что у меня затекла правая нога (неудовлетворенность, досаду и т. п.)… И таких - 2–3 цикла.

Сделайте то же стоя, лежа. Причем желательно не забывать, что у вас есть разные виды чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, «суставное» чувство. Важно сосредоточиться на том, что ощущается в данный момент. Такого нейтрального наблюдателя в себе полезно воспитывать независимо от наличия кризиса, но в кризисной ситуации это поможет высветить для сознания то, что упускается как «деталь», которая, однако, может оказаться важной.

Другое упражнение направлено на осознавание того, что осознается лишь с сопротивлением. Называется этот процесс «осознание противоположностей».

Каждое свойство и состояние человека могут быть обозначены точкой на шкале с крайними полюсами: сильный - слабый, робкий - смелый и т. п. Обычно приятное и приемлемое для нас мы осознаем лучше, чем то, что нам неприятно знать о себе. Но это - мы: нельзя оторвать часть себя. С другой стороны, мы не свободны в выборе, если делаем его, закрыв глаза на какие-то свои с трудом осознаваемые чувства. А эта несвобода усиливает тревожность и скованность.

Кризис часто делает восприятие себя однобоким, поэтому важно осознавать свои противоположности.

Делайте упражнения на обращение. Например: «идет дождь» - что противоположно дождю? Я делаю массаж кому то - что я ощущаю, если он делает массаж мне и т. п. Сделайте 20–30 таких обращений. Вообще, поиграйте: переворачивайте слова, имеющие привычный смысл и т. п. Напишите список противоположных человеческих качеств. Отметьте свои, представьте, что противоположные качества - ваши. Дайте себе словесный отчет. Следует заметить, что автоматически конфликтная сфера тоже будет обращаться.

Третьим важным моментом для возникновения ситуации выхода из кризиса является интеграция разных сфер осознания. Здесь эффективны упражнения, когда одна и та же ситуация последоватапьно описывается на языке ощущений, эмоций и, наконец, мыслей Например: у меня сжаты челюсти, я чувствую напряжение жевательных, мышц. Иными словами - я сержусь, я злюсь. Я думаю, что в нашем обществе много несовершенного и т. п. Повторите это 2–3 раза. Понаблюдайте за своими ощущениями. Учтите, что кризисные переживания тоже станут по-своему интегрироваться.

Наконец, поскольку кризис всегда связан с эмоциональным напряжением, которое может приводить к дезорганизации поведения и тонкого рассогласования психических процессов, то умение регулировать его - расслабляться и мобилизовываться - всегда очень полезно. Мышечное расслабление способствует снятию психического напряжения, поэтому в аутотренинге следует применять упражнения на расслабление. Но эти упражнения лишь часть того, что необходимо.

Есть еще одно эффективное упражнение моя комната («мой дом») Сядьте, расслабьтесь и начните строить в воображении свою любимую комнату с видом на озеро, лес или куда-то еще. Обставьте ее, как вы хотите, представьте свое кресло, свое любимое место в ней. Запомните ее и мысленно уходите в нее отдыхать в любое время в течение дня. Побудьте в ней 5–7 минут, и вы ощутите прилив сил.

Мысли о доме отгоняют плохое настроение, согревают и дают силы для борьбы и выживания.

Продуктивно пройти через кризис может тот, кто научится управлять энергией несчастья и испытаний.

Из книги Нить Ариадны, или Путешествие по лабиринтам психики автора Зуева Елена

Кризисы – катализаторы преобразований Представьте: вы стоите двумя ногами на какой-то ступеньке. Вам устойчиво и хорошо. Потом в силу обстоятельств или по собственному желанию (в любом случае, в результате действия закона развития) вы захотели на ступеньку выше (с нее

Из книги Технология ведения тренинга: Теория и практика автора Фопель Клаус

5.3. КРИЗИСЫ РОСТА Тот, кто видит и считает важной только одну сторону группового процесса, с большей вероятностью будет говорить о нарушенияхи кризисах в группе, так как у него есть определенное, твердое представление о том, как должна развиваться группа. Технократически

Из книги Медицинская психология. Полный курс автора Полин А. В.

Кризисы Данное эмоциональное состояние отчасти похоже на состояние фрустрации. Кризис возникает тогда, когда личность на пути достижения значимых целей сталкивается с препятствиями, являющимися непреодолимыми в течение некоторого периода времени, если использовать

Из книги Испытание кризисом. Одиссея преодоления автора Титаренко Татьяна Михайловна

Глава 1 Кризисы как ступени В некотором смысле умение находить трудности в жизни помогает большинству людей относиться к ней с легкостью. Если бы у нас не было этого дара, то наша жизнь – какая бы трудная или легкая она ни была – превратилась бы в полый шар, катящийся по

Из книги Техника безопасности для родителей детей нового времени автора Морозов Дмитрий Владимирович

КРИЗИСЫ - ПУТЬ К ОСОЗНАНИЮ Из объяснений отца: «В пятом классе был идеальным помощником - рубил со мной дрова, ходил в походы, ни слова против… А теперь врет, в глаза не смотрит, как чужой…» А мальчик просто вырос.В детском возрасте мотивом для изменения бывает похвала

Из книги Самоучитель по психологии автора Образцова Людмила Николаевна

Возрастные кризисы На основе описанных Эриксоном стадий психосоциального развития психологи выделяют особые, кризисные моменты и состояния в биографии человека: возрастные кризисы – это переход на новую ступень развития, с новыми задачами и поиском новых способов их

Из книги Психология взрослости автора Ильин Евгений Павлович

3.2. Кризисы взрослой жизни Г. Крайг (2000) рассматривает две модели возраста - модель перехода и модель кризиса. Модель перехода предполагает, что перемены в жизни заранее планируются и поэтому человек в состоянии с ними справиться. Модель кризиса - противоположная. При

Из книги Тайное значение денег автора Маданес Клаудио

Кризисы Для некоторых супружеских пар среднего возраста характерна непрерывная череда кризисов, напоминающая скачку с препятствиями: стоит преодолеть один барьер, как впереди вырастает новый, еще более трудный.Кризисы могут создавать дети - у них появляются проблемы в

автора Лисс Макс

Что вызывает кризисы? Что же все-таки явилось причиной кризиса у бизнесмена из нашей истории? Профессиональный спад, распад семьи, злоупотребление спиртными напитками – все эти симптомы указывали, что с ним что-то не в порядке. Рана была глубоко внутри, а затем она

Из книги Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть! автора Лисс Макс

Кризисы освобождают Во всем, что с нами происходит, может быть заложено ядро будущего кризиса, никто от этого не застрахован, в любое время судьба может выбрать нас в герои жесткого кризисного сценария. Ни одна из фаз человеческого развития не проходит без проблем. Если мы

Из книги Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть! автора Лисс Макс

Кризисы развития и судьбоносные кризисы Мы знаем, что половое созревание – это биологический процесс становления, переход от ребенка к молодому человеку Положительный опыт, который мы набираем в этот период и анализируем, можно с пользой применять в похожих ситуациях.

автора Дальке Рудигер

4. Детские кризисы «Четверг. 8.10 утра. Облил ковер одеколоном. Прекрасный запах. Мама злится. Одеколон запретили. 8.45. Бросил в кофе зажигалку. Получил по попе. 9.00. Был на кухне. Вылетел пулей. Кухню запретили. 9.15. Был в папином кабинете. Вылетел пулей. Кабинет тоже

Из книги Через испытания – к новой жизни. Причины наших заболеваний автора Дальке Рудигер

9. Духовные кризисы Бог живет в сердце, в области неосознанного. Там источник страха перед всем Несказанно ужасным и сила, Способная этому страху противостоять. К. Г. Юнг Духовные кризисы очень трудно ввести в какие бы то ни было временные и содержательные рамки. Еще

Из книги Через испытания – к новой жизни. Причины наших заболеваний автора Дальке Рудигер

Кризисы после смерти Та проблема, о которой мы только что говорили, приводит к кризису по другую сторону этой жизни. О несчастьях, которые здесь возможны, нормальный смертный представления не имеет. Он старается об этом не думать, а попав в эту сферу, оказывается полностью

Из книги Как преуспеть в трудные времена. 20 тестов + 20 правил автора Тарасов Евгений Александрович

Правило № 8 Учитесь преодолевать психологические кризисы В состояние психологического кризиса любого из нас может вогнать не только какое-нибудь финансовое фиаско, но и любые жизненные (в том числе и любовные) неудачи. И если вы оказались в психотравмирующей ситуации, но

Из книги Необычная книга для обычных родителей. Простые ответы на самые част(н)ые вопросы автора Милованова Анна Викторовна