«Мне скучно одной»: это диагноз? Почему человеку скучно с самим собой.

Мясо, птица

Я росла самодостаточным ребенком. Мама любила рассказывать историю о том, как однажды пришла со мной в гости, усадила одну в комнате, выдала альбом и карандаши, и я рисовала весь вечер. Только когда пришло время прощаться, хозяева поняли, что мама приходила не одна. Мне тогда было года три-четыре.

Сейчас мне за тридцать, я люблю одиночные путешествия (отдых с друзьями тоже люблю, но это все-таки «две большие разницы»), без проблем хожу одна в кино, театр или на выставки. Нет, я не интроверт: мне важна хорошая компания, я заряжаюсь от других (тогда как зарядка у интровертов, как известно, происходит наедине с собой). И все же я предпочту «быть одна, чем вместе с кем попало». И мне удивительно, что так не у всех.

«У меня нет проблем оставаться в одиночестве дома, но я не пойду одна в кино или кафе, – признается 30-летняя Наталья. – Мне скучно, неуютно, кажется, что все только на меня и смотрят. Вон она одна, наверное, у нее нет друзей».

«Мне без проблем быть в одиночестве, даже и в кафе пойду, если мне поесть надо, а не просто время провести, – соглашается 40-летняя Вероника. – А вот в кино, музей, на прогулку одна отправлюсь вряд ли. Мне нужен кто-то для обмена впечатлениями».

«Иногда мне скучно сидеть дома одной, потому что нестерпимо хочется поболтать и приходится говорить с собой. В кино и театр очень редко хожу одна, меня это фрустрирует», – поддерживает 34-летняя Галя.

Почему так происходит? Почему некоторым из нас так нужна компания – чтобы обмениваться впечатлениями или просто не чувствовать себя одинокими?

«СО СКУКОЙ ЛУЧШЕ РАЗБИРАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО»

Арина Липкина, психолог

Сегодня понятие скуки изменилось. Нам сегодняшним скучно, если нет интернета (или высокоскоростного интернета, бесплатного Wi-Fi). Скучно без музыкального сопровождения, компьютерных игр определенного уровня сложности, вечно работающего фоном телевизора. Если мы спустились в метро, а телефон сел и читать нечего. По мере развития технологий нас самих становится все меньше. Но зато у нас становится все больше вещей. Они нам не нужны, но создают искусственную занятость – антискуку. За ними так удобно прятать свою неуверенность в себе и даже потерянность.

Как и многие другие психологические проблемы, скука, неумение себя занять берут начало в детстве. Вы наверняка замечали, что среди детей есть те, кто прекрасно умеет играть в одиночестве: рисует, лепит, устраивает чаепития с плюшевыми друзьями – и те, кто постоянно нуждается в обществе родителей или сверстников. Почему так происходит? Первый ребенок чувствует себя уверенно, ощущая поддержку своего принимающего, одобряющего родителя (или родителей). Его не игнорируют, не отвергают, поощряют его развитую от природы любознательность. У него не слишком много игрушек, родители говорят ему: «Нет, я занят», когда действительно заняты, поэтому он научился сам себя развлекать.

Второй же ребенок – тревожный, возможно, его пугает домашняя атмосфера и формат общения между взрослыми. Скорее всего, у него очень много игрушек, он привык, что всегда есть тот, кто с ним играет, занимается. Как правило, ему не говорят «нет» или говорят вразнобой: то «ладно», то «нет», то «да». Этот ребенок не уверен, что нужен, важен, любим – и в этом причина его сверхпотребности цепляться, словно спасая себя.

Такому ребенку нужно дать понять, чем он может заняться, если ему скучно. Он сможет раскрыть в себе ресурсы занимать себя самостоятельно. При этом надо планировать мероприятия и режим деятельности ребенка, чтобы он мог узнать, как себя занимают другие люди, и неважно даже, дети это или взрослые. Но если этому будут сопутствовать перечисленные причины и атмосфера в семье, от этого мало что изменится. Ребенок может стать самостоятельным, но будет, например, депрессивным или напряженным. Или же все же вырастет в «скучающего» взрослого.

Скука может быть признаком скрытой депрессии, повышенного беспокойства, апатии, тревожности, фобий, страхов

Впрочем, состояние скуки во взрослом возрасте может быть вызвано и другими причинами: например, пережитой травмой, когда человек больше не способен заниматься любимым делом. Или же – недостатком саморегуляции, синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ). Такому человеку просто не хватает самоконтроля, чтобы снижать вероятность наступления скуки.

Человек может быть так «устроен» (такова его система мотивации, которая поддерживается на химическом уровне), что ему в принципе «скучно жить». Поэтому он постоянно ищет нечто захватывающее, гиперстимулирующее, пробует прыжки с парашютом, глубоководные погружения, кейвдайвинг и другие экстремальные активности.

Можно испытывать скуку и по совершенно противоположным причинам. Скука может быть признаком скрытой депрессии, повышенного беспокойства, апатии, тревожности, фобий, страхов. Это состояние (особенно постоянное) может быть предупреждением, что мы делаем не то, что нам нравится, находимся не там, где хотели бы, не видим смысла в том, что делаем.

Нужен ли нам сопровождающий, который избавит нас от скуки? Не факт. Часто это лишь создает иллюзию жизненного «шума». Со скукой лучше разбираться самостоятельно: в чем причина, почему это происходит именно с вами и именно сейчас.

Об эксперте

– психолог, сотрудник научного центра «Концепция», специалист по когнитивно-поведенческой терапии, семейной системной терапии, телесно-ориентированной терапии, коррекции нарушений развития и расстройств. Подробнее на ее сайте .

Как она научилась любить себя? Почему до сих пор не помирилась с бывшими мужьями? Актриса рассказала об этом «Телесемь» накануне юбилея – 28 февраля ей исполняется 65 лет.

Досье

родилась : 28 февраля 1947 года в г. Ленинграде
образование : окончила Школу-студию МХАТ
карьера в театре : работала в Московском театре сатиры, Театре им. Маяковского, с 1996 г. – актриса театра «Школа современной пьесы»
карьера в кино : снялась более чем в 100 фильмах и сериалах. Среди них – «Здравствуйте, я ваша тетя!», «Дуэнья», «Самая обаятельная и привлекательная», «Моя морячка», «Иван Подушкин. Джентльмен сыска»
семейное положение : разведена, есть сын, дочь, трое внуков
ПРЕДПОЧТЕНИЯ
напиток : водка
блюдо : картошка с селедкой
книга : «Фиеста» Хемингуэя
животное : кошка, потому что это свободное животное
спорим, вы не знали, что… более 5 лет назад Татьяна попала в аварию. Теперь она не водит машину и часто ездит на метро.
– Давайте начнем с внешности. Вы не вписываетесь в привычные стандарты красоты...
– Я давно не думаю о своей внешности. Сейчас она – отражение меня самой. Все на лице написано. Но на жизнь влияет личность – ее присутствие или отсутствие. А красивая внешность… Сегодня есть, через двадцать лет – нет. Случается же, что внешность с годами становится интереснее. Вообще заметила: когда думаешь не как выглядишь, а для чего существуешь, это обязательно положительно скажется на лице. Сама по себе красота мертва. Сквозь нее должно что-то читаться. Красивые актрисы, как правило, слабые артистки. Им так и мыкаться со своей красотой. Мне гораздо интереснее лица, на которых можно нарисовать. Артистки с такой внешностью могут сыграть любую роль. Если же говорить о личном счастье, то мужчины ценят в женщинах не красоту, а совсем другие качества.
– На ваш взгляд, какие?
– Успешность, самостоятельность, а еще опять же то, насколько она интересная личность. Те же самые качества, к слову, женщины ценят в мужчинах. Мне вообще кажется, что сейчас разницы между мужчиной и женщиной нет.
– У вас, судя по биографии, были разные периоды отношения к мужчинам. То вы страстно влюблялись, то говорили, что они вовсе не нужны. Какой этап сейчас?
– Такой лояльный – что они есть, что нет. Разборки – кто с кем, когда, где – приелись уже. Мне интересно с мужем разговаривать, важно доверять его советам. А для этого он должен состояться, уметь то, чего не могу я. Около меня в данный момент таких мужчин нет.

Непримиримые отношения

– С бывшими мужьями – актерами Анатолием Васильевым и Георгием Мартиросяном – вы советуетесь, например, по поводу жизни детей?
– Нет. Я все решения принимаю сама, стараюсь обходиться без их участия. У меня же был повод с этими людьми развестись, значит, есть повод с ними не советоваться.
– Но вы же помирились с первым мужем, Анатолием Васильевым, с которым не общались 26 лет, и вместе с ним и сыном Филиппом играете в спектакле «Розыгрыш».
– Я не помирилась. Просто, когда устраивают роль, режиссер, мне все равно, с кем играть. Главное, чтобы артист был хороший, а какое он ко мне имеет отношение, дело двадцать пятое. А вот мужчин это, как ни странно, волнует: «Как это? Почему меня пригласили в этот спектакль? Кто пригласил?» Мужчины вообще сейчас очень пугливые, гораздо более неуверенные в себе, чем женщины.
– А вы всегда были уверены в себе?
– Нет, наоборот, школьницей я была очень застенчивым, зажатым, закомплексованным существом. У нас же раньше в школах не давали проявляться личности. Я стеснялась себя, старалась не смотреться в зеркало, хотела спрятаться и не выходить на улицу.
– Как же выбрали публичную профессию актрисы?
– Вот такой парадокс. Одни прячутся, другие идут навстречу страху. Я из тех, кто готов бороться. Я хотела стать актрисой, а в этой профессии нужно быть свободной, раскрепощенной и, невзирая ни на что, идти к цели. Я изменила себя. Теперь мне все равно, что обо мне думают, говорят. Главное, что я сама о себе скажу.

Балованная судьбой

– Жизненный опыт не избавил вас от максимализма?
– Я ответственно ко всему отношусь, не люблю делать что-то не на полную катушку. Вот и в спортклубе тренируюсь по-серьезному, часа два. Бегаю, занимаюсь тяжелой атлетикой, боксом – всем, что требует большого напряжения и усилий. Не представляю сейчас свою жизнь без спорта.
– И без диет?
– Да, утром, если успеваю, ем овсянку или толокно, но чаще только пью чай и иду тренироваться. Не ем сладкого, жирного, жареного. Несколько лет назад я за полгода похудела почти на двадцать килограммов и больше не поправляюсь.
– А на юбилей соберете детей, внуков за большим столом?
– Нет у нас большого стола, и выдающегося застолья не ожидается. Я не люблю дома устраивать праздники, и никто из семьи не любит сидеть, есть, пить. В день рождения у меня спектакль, после, может быть, с друзьями и, конечно, детьми сходим в ресторан.

Одиночество – в радость

– Дети, несмотря на неактерское образование, тоже потянулись в артистический мир?
– Да, Филипп, имея диплом юриста, заканчивает ГИТИС. Мы вместе играем в нескольких спектаклях. Лиза после окончания факультета журналистики работает редактором на канале «Культура» и пишет сценарии в агентствах, устраивающих праздники. Она снялась в трех картинах.
– У ваших детей уже есть свои дети. Пытаетесь вмешиваться в жизнь дочки и сына?
– По мере надобности. Все, что хотела, я им уже высказала. Для них важно мое мнение, они часто со мной советуются. Этого я добилась. А встречаемся набегами, наскоками. У нас всегда несовпадение по времени. Прошедший год у меня был очень трудный: много спектаклей, съемок в сериалах – «Закрытая школа» на СТС, «Земский доктор. Продолжение», который выйдет на канале «Россия 1». Но летом дочка с младшим внуком отдыхала в Испании, я приезжала к ним на недельку. Иногда беру на несколько дней к себе старшего трехлетнего внука Ваню. Мы очень хорошо с ним общаемся.
– Когда у детей появились семьи, вы разменяли трехкомнатную квартиру и теперь живете в однокомнатной. Привыкли к одиночеству?
– Я не знаю, что такое одиночество. Если одна, могу наконец-то отдохнуть. У меня так много занятий: ходить, гулять, читать. Мне самой с собой не бывает скучно.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото PhotoXpress, PersonaStars, из личного архива Татьяны ВАСИЛЬЕВОЙ

Экология познания: Согласно исследованию, многие готовы получить разряд тока, лишь бы не оставаться наедине сосвоими мыслями

Все больше людей находят у себя симптомы дефицита внимания, а отсутствие интернета в поездке или долгой очереди многим может показаться катастрофой. Принято винить во всем современный темп жизни и цифровые технологии - но далеко не все ученые верят в то, что лишь смартфоны, соцсети и бесплатные сериалы мешают нам проявлять чудеса концентрации и самосозерцания. Возможно, человеку от природы скучно с самим собой? В журнале The Atlantic вышла любопытная статья про новые психологические исследования.

Жизнь предлагает нам немало испытаний, и попытка в течение нескольких минут развлекать себя только с помощью собственных мыслей, на первый взгляд, кажется одной из самых простых задач. Можно обратиться к любимому воспоминанию детства, составить список планов на выходные или попытаться решить одну из рабочих проблем. Но оказывается, люди находят это задание невероятно сложным. И, согласно новому исследованию, они готовы прибегнуть к электрошоку, чтобы получить хоть какое-то развлечение.

«Мы, как и все вокруг, заметили, насколько люди привязаны к современным технологиям, и обратили внимание на то, что они, похоже, избегают занимать себя только своими мыслями, - рассказал руководитель исследования Тимоти Уилсон из Университета Вирджинии. - И задумались над тем, говорит ли это явление что-то фундаментальное о человеческой способности развлекать себя. У человека огромный мозг, полный приятных воспоминаний и способный порождать фантазии - трудно представить, что провести несколько минут наедине с собой может быть так трудно».

У человека огромный мозг, полный приятных воспоминаний и способный порождать фантазии - трудно представить, что провести несколько минут наедине с собой может быть так трудно

Команда ученых провела 11 экспериментов, в большинстве из которых они просили участников убрать все, что могло бы их отвлечь, и развлекать себя только с помощью размышлений 6–15 минут. После первых шести исследований, 58% участников обозначили сложность задачи как среднюю или выше средней, а 42% признались, что уровень получаемого удовольствия от подобного времяпрепровождения был ниже среднего. В ходе седьмого исследования участники выполняли задание дома, и 32% признались, что жульничали, пользуясь своими мобильными телефонами, слушая музыку или делая что-то еще. Они оценили задание как гораздо менее приятное в сравнении с другими занятиями, такими как чтение журналов или решение кроссвордов.

В самом удивительном исследовании участники получали возможность добровольно давать самим себе разряд электрошока в течение «периода размышлений». Перед началом эксперимента они могли попробовать устройство, чтобы узнать, насколько болезненным будет электрошок. И, несмотря на это, даже среди тех, кто сказал, что готов заплатить, лишь бы больше никогда не испытывать электрошока, четверть женщин и две трети мужчин прибегали к нему, когда оставались наедине с собственными мыслями (один участник нажал на кнопку 190 раз за 15 минут).

Почему развлечь самого себя так сложно? Возможно, участники просто не могли определиться, в какое русло направить свои мысли? Нет. В нескольких исследованиях подопытным предлагали темы, на которые они могли фантазировать, но это никак не повлияло на их оценку сложности и приятности задания.

Возможно, современные технологии разрушают наш мозг? Нет. Удовольствие никак не связано с эрой смартфонов и социальных медиа. Уилсон считает, что использование технологий - скорее симптом, чем причина нашего неумения развлекать себя. Он предложил «гипотезу сканера»: млекопитающие эволюционировали, чтобы исследовать окружающую среду на предмет опасностей и возможностей, поэтому глубокая фокусировка на внутреннем мире в течение нескольких минут для них не очень естественна.

Чтобы подтвердить эту гипотезу, Уилсон и его коллеги дали некоторым из испытуемых совсем небольшую возможность отвлечения - резинку, которую можно было теребить. В других экспериментах они разрешили некоторым участникам наблюдать за экраном компьютера, на котором изредка мелькали сообщения. По сравнению с «чистыми» экспериментами тут результаты оказались более запутанными - иногда такие задания приносили больше удовольствия, иногда меньше, иногда ровно столько же. Несмотря на то, что исследователи не получили убедительных доказательств гипотезы, Уилсон заявил, что уверен в ее правоте.

Возможно, некоторая практика может облегчить задачу уединения со своими мыслями. Ученые нашли небольшую зависимость между опытом медитаций и способностью развлечь себя. Возможно, один из плюсов медитации - в том, что она учит нас контролировать свои мысли. опубликовано

У человека огромный мозг, полный приятных воспоминаний и способный порождать фантазии - трудно представить, что провести несколько минут наедине с собой может быть так трудно

Возможно, современные технологии разрушают наш мозг? Нет. Удовольствие никак не связано с эрой смартфонов и социальных медиа . Уилсон считает, что использование технологий - скорее симптом, чем причина нашего неумения развлекать себя. Он предложил «гипотезу сканера»: млекопитающие эволюционировали, чтобы исследовать окружающую среду на предмет опасностей и возможностей, поэтому глубокая фокусировка на внутреннем мире в течение нескольких минут для них не очень естественна .

Возможно, некоторая практика может облегчить задачу уединения со своими мыслями. Ученые нашли небольшую зависимость между опытом медитаций и способностью развлечь себя . Возможно, один из плюсов медитации - в том, что она учит нас контролировать свои мысли.